En magisk pre-workout smoothie bowl med blåbär och guarana.

–

(Inlägg i samarbete med min webshop Welloteket)

God morgon mina hjärtan! Idag är det dags för löpning igen efter 2 dagars vila. Dock har jag spelat massa Pokemon GO under dessa 2 dagar så har gått en hel del. Alltså jag är helt fast i Pokemon. Skulle egentligen bara testa till en video men tyckte det var så kul så nu letar jag hela tiden. Haha. Spelar ni? Idag vilar jag i alla fall från Pokemon och kör ett löppass men ska ladda med smoothien nedan först!

Här kommer recept på en ny favorit pre-workout smoothie bowl. Har adderat 1 krm guaranapulver i och det gör att man blir så pigg! Perfekt för er som inte gillar kaffe + att det inte har en lika kortvarig effekt. Av guarana stegrar piggheten och håller i sig i många timmar och jag blir inte alls lika stissig av det som med ex kaffe. Det här är även så mycket nyttigare än alla dessa hemska energidrycker som finns på marknaden. Till er som dricker det säger jag bara SLUTA och köp då hellre ren guarana utan massa tillsatser.

Här kommer i alla fall recept på en supergood smoothie bowl.

SMOOTHIE BOWL MED BLÅBÄR OCH GUARANA

INGREDIENSER:
2 bananer
1 dl blåbär
1 krm kardemumma
1 tsk acaipulver
1 krm guaranapulver
1 msk hampaprotein

GÖR SÅ HÄR: Mixa ihop allt och toppa med banan.

–

Läs också:
– Acai bowl
– Gul magisk protein smoothie

Boosta din smoothie med extra protein –> HAMPAPROTEIN

–

God morgon mina hjärtan! Startar dagen med den här underbara smoothie bowlen fylld med näring. Älskar att äta mina smoothies då det både är bättre, godare och mer mättande än at dricka dem. Det är nämligen så att när man tuggar så aktiveras ett enzym som bryter ner maten så att toppa smoothien med lite musli, bär, frukt eller annat är toppen!

För att få byggstenar till musklerna och för att få en bättre mättnadskänsla så är det verkligen grymt bra att boosta smoothien med proteinpulver. Ett av mina favoriter är det här hampaproteinet. Hampaprotein är helt naturligt utan tillsatser, innehåller alla essentiella aminosyror och även bra fetter som Omega 3. Hampa smakar inte så mycket och tycker det flyter in bra i de flesta smoothies.

RECEPT PROTEINSMOOTHIE BOWL

Ingredienser:
2 bananer
1 skopa –> hampaprotein
massa babyspenat
1-2 dl havtorn
En skvätt vatten

Amaranthpuffar
–> Ekologiska gojibär

Gör så här: Mixa ihop och toppa med amaranthpuffar och gojibär (var noga med att de är ekologiska då goji annars är väldigt besprutade).

(Länkarna i inlägget är reklmlänkar till min egen webshop)

–

Läs också:
– Fruktsallad
– Chiapudding choklad

Något som jag bara gillar mer och mer är smoothies. I början var jag inget stort fan av dem och fattade inte hur man kunde bli mätt och saknade att tugga på något. Det senaste halvåret har i stort sett alla mina frukostar bestått av smoothies och jag kan inte få nog. Har även börjat köra smoothielunch nu också. Det är så perfekt de dagar man känner sig stressad eftersom att en smoothie inte kräver så mycket energi för kroppen att bryta ner.

Hemligheten för att bli mätt är att ha i tillräckligt mycket ingredienser och kalorier. Här kommer några av mina bästa tips för att göra en smoothie man håller sig mätt på länge.

–

MINA BÄSTA SMOOTHIETIPS:

• Häll i 1-2 msk –> chiafrön. Då får du en härlig och lite tjockare konsistens + att du får i dig massa bra fett och protein som håller dig mätt längre. Går även att variera med –> pumpafrön, —> linfrö eller –> hampafrön.

• Häll i en skopa –> protein. Jag brukar alltid ha 1 skopa –> hampaprotein eller –> risprotein. Det gör att man håller sig mätt längre och att det känns som en hel måltid.

• Snåla inte med frukten. I min morgonsmoothie har jag i antingen 500g mango + 2 bananer eller 4-6 bananer. Mango och banan tycker jag är den bästa grunden och frukt man håller sig mätt på. En grund på bara bär blir alldeles för kalorifattig för mig och inget jag håller mig mätt på.

• Lägg ner gröna blad. Det är ett lätt sätt att få i sig sin dagliga dos av grönsaker. Att addera spenat eller grönkål kanske inte låter så gott men det är faktiskt ganska smaklöst och smälter in bra i smoothien. 

• Boosta med superfoods som –> spirulina, –> chlorella, –> vetegräs och/eller –> korngräs för att få i dig alla näringsämnen, känna dig nöjd och även få hjälp att avgifta kroppen.

• Sista tipset är att äta din smoothie i en bowl. Även om du dricker den så se till att tugga din smoothie då nedbrytningen av maten börjar när du tuggar + att det kan ge en mättnadskänsla. Jag brukar ofta (speciellt om det är till lunch) toppa min smoothie med skivad frukt, bär, frön eller/och musli. Det ger en bättre mättnadskänsla.

–

Så hoppas att ni fick lite smoothietips och inspiration. Själv ska jag gå och göra mig en smoothiebowl till mellis nu. Puss, I

(Alla länkar är reklamlänkar till min webshop Bodystore)