Körde ett riktigt härligt lunchpass! Har krossat min rumpa och baksidalår! Utfall, upphopp, sumosquats, enbenscurl på boll och Wargens Butkiller. Benen skakar och musklerna är helt utmattade! ÄLSKAR ATT TRÄNA!
Efter blev det en god laxsallad med quinoa och senapsdressing.
Hej!! Jag undrar om du skulle linne lägga upp några övningar för rumpan och innersidan av benen??
Nyttiga tips på snacks kommer här: Färska Bär, Skivad färsk frukt, kvarg + skivat äpple + kanel, grönsaker + dipp gjort på kvarg, naturella nötter. Vill du ha lite mer avancerat så finns det massa bra LCHF efterrätter som du kan baka. Bara att googla recept. Finns också massa bra Rawfoodrecept på bars, bollar och glass du kan laga. 🙂 Testa mina proteinbollar, de är grymma –> http://idawarg.chic.se/recept-pa-proteinbollar/
Hej Ida!
Jag undrar lite över hur man bokar dig som sin personliga tränare? Går det och isof hur?
Sen har jag planer på att gå en PT utbildning. Jag undrar lite över hur pass erfaren man bör vara för att klara av själva utbildningen? Jag har idrottat, spelat fotboll, dansat osv. hela mitt liv, alltid varit aktiv. Sen de två senaste åren har jag gymmat kontinuerligt, men på senaste tiden börja ta det mer seriöst. Skulle det räcka som bra förkunskaper?
Tack för en sjukt inspirerande blogg!
SVAR: Just nu så går det bara att boka mig via WorldClass Vasastan och man måste då vara medlem där. Är man intresserad så kontakta mig på [email protected]
Jag gick PT-schools PT-utbildning och den var kanon! Man lär sig allt man behöver kunna på utbildningen och får all hjälp man behöver av de grymma lärarna. Har man bara mycket egen träningserfarenhet och ett stort intresse så ska man allt klara sig. Rekommendear att gå den förberedande kursen på 2 dagar. Det gjorde jag och är väldigt glad för det 🙂 Med dina träningserfarenheter så tror jag absolut att du kommer klara det 🙂 Läs mer på http://pt-school.se
Kramar Ida
Hej Ida! Du driver en sjukt grym och inspirerande blogg som jag rent ut sagt är beroende av! Jag älskar träning och är väldigt intresserad av kost och vad den gör med kroppen. Jag tränar regelbundet men nu vill jag bygga mer muskler! Har du något tips på hur jag ska lägga upp min träning och kost, vet att jag ska äta mycket protein, men hur är det egentligen med kolhydrater?
Återigen stort tack för en grym blogg, den har hjälpt mig att hitta ny inspiration och nytt tagg för muskler! 😀
SVAR: haha tack snälla vad glad jag blir! 🙂 För att bygga är mat och vila lika viktigt som träning. När du bygger bör du ligga på ca 500kcal överskott/dag. Kör 3-6 styrkepass i veckan och fyll på med så mycket protein du kan. Viktigaste är att du får i dig tillräckligt så inte kroppen bryter ner musklerna. Väljer du sedan fett eller kolhydrater som energikälla så spelar det inte så stor roll.
Så här började min tisdag…
Körde passet i veckans utmaning innan frrukost och aj vad det bränner i rumpan! GÖTT, nu ska den växa! Så ni som vill ha en tränad rumpa och inte anmält er till veckans utmaning, gör det nu! 🙂
För att rumpan ska växa behövs inte bara träning utan även massa mat såklart. Blev en dunderfrulle med bovete- och quinoagröt med kokosolja, blåbär, kanel och havremjölk med 2 kokta ägg till.
