YES nu är äntligen måndagen här! Wihooo NY UTMANING 😀 Beach 2013 är på väg och vad passar inte bättre till bikinin än en musklig, vätränad rumpa?
BEACH 2013 WORKOUT
1. Knäböj 10st.
2. Utfall 10st.
3. Djupa knäböj med sidockick 10st.
Kör alla 3 övningarna i följd, vila sedan 15 sekunder och kör 4 varv till. Sammanlagt 5 varv och man får absolut använda vikter om man vill. 😉
WARGENS PROTEINSMOOTHIE
1 banan
1 skopa ONE BAKE
Ca. 1 msk kakao
1,5-2dl havremjölk
lite kanel
Mixa allt och njut.
One Bake är ett helt naturligt protein utan några tillsatser som funkar kanon för min mage som annars blir svullen av sötingsmedel som finns i proteinpulver. Vill man ha den sötare kan man hälla i lite stevia, men jag tycker bananen och kakaon ger den en perfekt smak! 🙂
Denna smoothie passar perfekt som mellanmål eller uppladdningsmål innan träning 🙂
Har precis kommit hem från en helt fantastisk PowerWalk tillsamman med fina Matilda. Har blivit lite som en söndagstradition att ta en skön morgonpromenad tillsammans. Nu är jag definitivt klar med Veckans Utmaning. –> http://idawarg.chic.se/veckans-utmaning-vilka-ar-pa-13/
Hur har det gått för er? Hur många timmars utomhusaktivitet har det blivit? 🙂
Har precis fått i mig en sjukt good proteinsmoothie som ni måste testa (recept kommer senare idag) och nu blir det Pole Dance 🙂
