En del på kroppen som nligt mig inte kan bli för vältränad är magen. Tycker det är så snyggt med synliga magmuskler både på tjejer och killar. Förutom att det är snyggt är det även fantastiskt bra att ha som skydd och stöd och för att förhindra skador.

Denna veckas utmaning blir 3 av mina favoritövningar som alla går att göra hemma. Jag utmanar er att göra magprogrammet nedan minst 4 gånger innan veckans slut.

WARGENS MAGTRÄNINGSPROGRAM

1. 10 st crunches. (Ha benen i 90 grader och pressa ner ländryggen aktivt hela tiden)

2. 10 st fälla ner benen. (Pressa hela tiden aktivt ner ländryggen i golvet. Vänd när du känner att ryggen lättar från golvet)

3. 15 st sidocrunches + 15 st snabba pumpande sidocrunches. (Försök ha axlara så parallelt med golvet som det går och försök nudda tårna med handen) 

x 3

Denna vecka kan man anmäla både sig själv men även sin blogg till veckans utmaning. Vill man anmäla sin blogg så skriver man ett inlägg på sin blogg där man utmanar sina läsare att vara med på denna utmaning. Anmäl er och lämna bloggadressen nedan så kommer jag senare i veckan länka alla bloggar som är med. Nu sprider vi träningsglädje vänner! 🙂

SÅ vilka är med på veckans utmaning? Stark och musklig magen, nu kör vi!

Sista dagen på denna veckan och denna veckas utmaning. Hur många har klarat den? Jag blev precis klar 🙂

Blev så glad när jag tittade in på söta Saras blogg och såg att hon utmanat även sina läsare med veckans utmaning…

Sådant gör mig glad och tycker det var en riktigt bra idé! Vore kul om fler av er utmanar era läsare att hänga på på utmaningarna! Så från och med imorgon kan man anmäla sig själv till veckans utmaning men även sin blogg. Alla bloggar som anmäler sig till veckans utmaning och uppmanar sina läsare att vara med får en länk i min blogg. Dags att sprida mer träningsglädje i landet! 🙂

Längtar redan tills imorgon! 

Har varit ute i Vallentuna hela förmiddagen och coachat mina gamla elever inför lördagens tävling i Discodans. Så kul att se alla igen då jag känt och undervisat dessa härliga tjejer i 5 år. De känns som mina egna barn 🙂

Här är jag och söta Jennifer efter dagens träning.

Hon ligger rankad som topp 3 i Sverige i sin åldersklass och har haft stora framgångar utomlands då hon senast tog Guld i WorldCup. En riktigt begåvad tjej! Här kan ni se Jennifer dansa final i Västerås förra året och tog hem en förstaplats i högsta klassen. (Jennifer i svart och rosa).

.