En del på kroppen som nligt mig inte kan bli för vältränad är magen. Tycker det är så snyggt med synliga magmuskler både på tjejer och killar. Förutom att det är snyggt är det även fantastiskt bra att ha som skydd och stöd och för att förhindra skador.
Denna veckas utmaning blir 3 av mina favoritövningar som alla går att göra hemma. Jag utmanar er att göra magprogrammet nedan minst 4 gånger innan veckans slut.
WARGENS MAGTRÄNINGSPROGRAM
1. 10 st crunches. (Ha benen i 90 grader och pressa ner ländryggen aktivt hela tiden)
2. 10 st fälla ner benen. (Pressa hela tiden aktivt ner ländryggen i golvet. Vänd när du känner att ryggen lättar från golvet)
3. 15 st sidocrunches + 15 st snabba pumpande sidocrunches. (Försök ha axlara så parallelt med golvet som det går och försök nudda tårna med handen)
x 3
Denna vecka kan man anmäla både sig själv men även sin blogg till veckans utmaning. Vill man anmäla sin blogg så skriver man ett inlägg på sin blogg där man utmanar sina läsare att vara med på denna utmaning. Anmäl er och lämna bloggadressen nedan så kommer jag senare i veckan länka alla bloggar som är med. Nu sprider vi träningsglädje vänner! 🙂
Denna utmaninge kunde inte ha kommit bättre. Ett stort tack till dig Ida, Jag är med och har även uppmanat mina läsare att haka på http://helenasoderlund.blogspot.se/
Har ingen blogg men jag är med ändå! 🙂
[…] tacka för alla anmälningar till denna veckas utmaning! Nytt för veckan var att man även kunde anmäla sin blogg och då utmana sina läsare att vara […]
Superbra utmaning! Jag är självklart med och har också utmanat mina läsare på min blogg http://arandano.blogg.se/ !
Har precis nyligen hittat hit och körde två av dina andra utmaningar förra veckan och är absolut på denna vecka! Har precis gjort pass 1 av 4 och har skrivit om det på min blogg snickans.spotlife.se 🙂 Kör hårt alla!
Jag ska utmana mig själv och lägger ut inlägg på bloggen!
jejjjah.blogg.se
[…] kikat runt lite och bestämt mig för att även denna vecka följer jag Ida Wargs utmaning: ”Wargens Magträningsprogram” (klicka på texten för att komma till hennes blogg). Jag har ganska nyligen hittat in på […]
ooo jag ska ta o utmana mina läsare och mig själv med denna nästa vecka, har redan gett dem 2 utmaningar denna vecka 🙂 kan ju inte stressa ihjäl dem 🙂 summersandra.blogspot.com så ser ni mina utmaningar!
Kul!! Jag är med men börjar imorgon! Perfekt eftersom jag har ont i axel & benhinnor ..Tar med din Buttkiller med .. Blir blogginlägg imorgon bitti där jag slänger ut utmaningen till mina läsare. Länkade dig redan i morse med ett ev dina pass!! =) http://mariasfavoriter.blogg.se
Har kört veckans utmaning, core och reshape idag. Nu är kroppen rätt mör 🙂 älskar känslan och älskar din blogg. Tack för inspirationen!
Jag är på jag med, det här ska blir kul! Länk till inlägget: http://jonnajolina.blogg.se/2013/april/weekly-challenge-2-3.html
och länk till min bloggis: jonnajolina.blogg.se
Jag är med! Utmanade även mina läsare på bloggen att hänga på, hoppas dem gör det ;)!
Min blogg: http://victoriawistrand.blogg.se
Jo jag är med 🙂 Har dock ingen blogg
Jag är såååå på! Har även utmanat mina underbara läsare på bloggen att också vara med 😀 Här hittar du bloggen/ länken: http://healthylifestyles.blogg.se/
Puss & kram! <3
Nu var det länge sen jag var med i dina utmaningar så det kan väl vara dags igen! Har uppmanat mina läsare också så nu kör vi! 🙂
http://elisasvensson.devote.se/
Härligt! 🙂
Jag är med! Äntligen har min långdragna förkylning släppt så nu kör vi 😀
Skönt att den är över! Nu kör vi 🙂
Nu har jag delat med mig av din utmaning på min blogg. Den verkar kanon och jag ska testa själv ikväll! Min blogg: www.fridalindbergs.devote.se
Härligt! 🙂 Kör på i veckan Kram Ida
Nu har jag delat med mig av denna utmaningen, och ska själv testa den ikväll!
Hej Ida! För det första vill jag bara säga att du och din blogg är jätteinspirerande och helt enkelt hur bra som helst. Sedan undrar jag var någonstans du har köpt träningstightsen du har i den här videon, tycker att dom är superfina och hade gärna velat ha ett par liknande! (Självklart hakar jag även på veckans utmaning) Keep up the good work!
Tack för din kommentar 🙂 Tightsen kommer från märket Lorna jane. Kram Ida
Wihhooo perflet utmaning! Jag är på!
Härligt 🙂
Hej Ida!
Hur många set ska man göra av dessa övningar? 🙂
3 set
Jaaag är på, NU KÖR VI! 🙂
Härligt 🙂
Jag är absolut med! Här hittar du min blogg.
http://www.nattstad.se/emmafridolfsson
Du har verkligen en super bra blogg 🙂
Tack snälla! Härligt 🙂 Nu kör vi! Kram
Jag är absolut med! Här hittar du min blogg!
http://www.nattstad.se/emmafridolfsson
Din blogg är verkligen en super bra inspiration 🙂
Jaa nu kör vi!
jajamen nu kör vi 🙂