Nu när många av er springer så mycket pga. utmaningen, så kan det vara så att ni kanske känner er stumma i vader och får lite ont i benhinnorna? Då är det extra viktigt att ni ger era underben lite extra kärlek i form av stretch och massage.

Här kommer en video på de 3 bästa stretchövningarna (i mitt tycke) för vaderna…

English: When you run a lot it is especially important to give your lower legs and calfs extra love. Here you have my 3 best stretches for the calfs…

[youtube id=”WisGZiMNi9k”]

Är så glad över att Pole träningen är igång igen på StudioDQ! Denna träningsform har verkligen gjort mycket gott för mig. Började med den när jag fick en skada i min tå och inte längre kunde träna dans. Till skillnad från dansklasser som ganska ofta betydde prestationsångest för mig så har Pole träningen bara från dag 1 varit glädje. Har man en dålig klass eller känner sig trött kan man välja att gå tillbaka några svårighetsgrader och träna mer basic, lägga sig ner och köra styrka eller bara skratta åt det och peppa sina vänner istället. Förutom glädje har det också gett mig en grymt mycket starkare överkropp. LOVE IT!

Pole är verkligen träningsglädje för mig, vad är träningsglädje för er?

English: The Pole training started monday and I am so happy about it! YEEY! This form of exercise has really done so much good for me. I stared  1,5 years ago when I got an injury in my toe so I couldent join my dance classes anymore. The Pole Dancing has given me so much joy and a very strong upper body 🙂 LOVE IT! 

Ett starkt önskemål från er har varit att jag ska köra igång kategorin BEACH igen och självklart kan jag göra det! Ska försöka posta ett ”BEACH 2014” inlägg varje vecka framöver med tips på hur man kommer i form och känner sig trygg på stranden i sommar. Det här kommer vara kategorin för dig som vill tajta till dig och kanske går ner något kilo. Behöver ni inte det så kan ni alltså hoppa över att läsa dessa BEACH INLÄGG. 

Har ni några önskemål på vad jag ska skriva om så passa på och kommentera nedan. Nu kör vi vänner! 🙂 <3

English: A wish from you is to resume the category BEACH again. Of course can I do that! Will try to post a ”BEACH 2014” post every week from now on. This is the category for you who want to tighten up and maybe loose a few pounds. If you have any suggestions what to write about, hurry and comment below?! Here we go friends! 🙂