Idag käkade jag ett supergott morots/rotmos till middag tillsammans med min stekta laxfile. Så himla gott och superbra alternativ till tex potatis, pasta eller ris. 

Recept 1 person:

Du behöver: 1,5 morot, en bit kålrot, 1 msk grädde (jag hade havregrädde), havssalt, lite ströbröd.

Gör så här: Skiva morot och kålrot till små tunna bitar. Koka dem tills de är mjuka. Mixa sedan med stavmixer tills det blir mos av allt. Häll i en skvätt grädde och rör om. Tryck ut i en ugnsform och strö havssalt och om du vill lite ströbröd över. In i ugnen på 200 grader i 10 min. Färdigt! 

Har redan avklarat 2 små träningspass idag. Imorse blev det magträning á la Veckans Utmaning och sedan blev det ett axelpass på lunchen.

LUNCHTRÄNING:

20 min PowerWalk i liten uppförsbacke.

Superset: 10 hantellyft åt sidan + hantelpress armbågar fram till utmattning (ca. 20st.) x 3

8 ”solar” med 3 kg x 3

Handstående intervall 5 st. 20 s stå på händer 10s vila.

Nu är jag på G känner jag 🙂 Så skönt att träna!

Härliga underbara måndag, äntligen är du här! Ni alla vet vad det betyder… VECKANS UTMANING! Wihoo!

Denna veckan ska vi jobba på rutorna. Jag utmanar er att göra magpasset på filmen nedan minst 5 gånger innan veckans slut.

Övning 1: 10 reps.

Övning 2: 10 reps.

Övning 3: 15 reps och 15 snabba pump/sida.

Passet är enkelt och går att göra hemma utan redskap så det finns ingen anledning till att inte vara med.

SÅ vilka är med i veckans utmaning? MAGRUTOR PÅ BEACH 2013!