Blev sugen på att köpa Hollistics risprotein efter att ha sett dig använda det.. Jag undrar om det smakar något och om det blir gott genom att endast blanda med vatten? Såg att 1 kilo kostade ca 350:-, och en portion är 50 g är det bara 20 portioner per kilo… Har du något mer budgetbra proteintillskott? Är aminosyror bättre? Vore supertacksam för svar! Kram

SVAR: Hej! Ja jag är verkligen helt kär i Holistics risprotein och använder det i alla mina smoothies. Jag äter 1/2-1 skopa i taget så en burk räcker ungefär 30-40 portioner och då kostar varje portion ca 9-11kr kr st vilket jag tycker är ett väldigt bra pris. Jag har de senaste åren blivit väldigt noga med vad för tillskott jag tar och jag stoppar inte i mig något som har en konstig innehållsförteckning som jag inte känner igen. Jag vet hur mycket forskning det ligger bakom framställandet av produkterna hos Holistic och att de inte använder sig av onaturliga preparat och sötningsmedel. De har till och med börjat ta bort stevia ur sina proteinpulver. Deras produkter kostar lite mer än andra märken på marknaden men det talar ju egentligen bara för att kvalitén är bättre och jag personligen tycker att man antingen så köper man bra tillskott med kvalité eller så håller man sig till vanlig mat.

Risproteinet är helt naturellt (läs mer om det här) och smakar inte jättebra med enbart vatten, men perfekt att ha i smoothies och juicer. Men man lär sig tycka om det och jag dricker faktiskt mitt med enbart mandelmjölk nu ibland och tycker det är gott 🙂

Men vill du ha ett naturligt protein som smakar bra med vatten eller mjölk så rekommenderar jag Holistics Vassleprotein. Mina favoritsmaker är choklad och kokosbanan (Läs mer om det här). Som du ser på innehållsförteckningen så innehåller proteinet endast naturliga produkter och de har lagt till enzymer som gör det enklare för kroppen att ta upp och bryta ner proteinet.

Ni kan köpa alla Holistics produkter HÄR!

English: Question: Is Holistic Rice Protein good with water and why  do you recommend it? Answer: I love Holistics Rice protein and use it in all my smoothies! It´s all natural without sweeteners so it does not taste so good with water. If you just want to drink it with water or milk I recommend Holistics Vassle Protien. It´s all natural with good enzyms that improve the absorption. You can buy Holistics Vassle and rice protein HERE!

.

Jag har väldigt mycket spännande på gång under 2014 och flera samarbeten/sponsorer. Ett nytt samarbete som jag är så stolt och glad över att få presentera är att jag nu under 2014 kommer ha kosttillskottsföretaget Holistic som sponsor. Ni förstår inte hur bra det känns då jag avgudar deras produkter och jag har använt dem i flera år!

Holistic har naturliga produkter som är tillverkade med kvalité utan massa sötningsmedel och onödiga tillsatser. Jag vet att det ligger många års forskning och noga framtagning av produkterna och kan varmt rekommendera alla deras produkter utan problem. Det bästa är att de har samma syn på kost och hälsa som mig och jag ser fram emot att få lära mig mycket av de kunniga människorna bakom företaget.

Någon av er som testat deras produkter innan? Jag har precis beställt hem deras risprotein och kokosolja – Ni kan beställa produkterna HÄR!

English: I have a lot of exciting things happen in 2014. A new collaboration that I´m so proud and happy about is my sponsorship with Holistic. They have tha absolute best natural supplements without sweeteners and other unnecessary additives. 

I just ordered natural rice protein and coconut oil from them – You can find it HERE!

Hej Ida!
Tack för en supergivande blogg och du har verkligen hjälpt mig genom träningsdjungeln. Jag är snart 16 år och jag kör mycket cirkelträningar, kanske 4-5 ggr i veckan. Jag har svårt att veta hur mycket protein jag behöver. Jag väger 42 kg och är 153  cm lång. Samtidigt ser man mycket hur dåligt det är med laktos men jag vill få i mig de näringsämnen som behövs. Jag blir såklart orolig för keso och kesella är typ de enda proteinkällorna som jag vet. Jag vill helst inte börja med proteinpulver heller. Just nu äter jag mycket ägg,kesella och keso men jag vet att det inte räcker. Skulle vara snällt om du kunde ge några tips på bra proteinkällor!

SVAR: Hej tjejen och tack för din kommentar! Äter du en varierande kost så behöver du inte vara orolig att du inte får i dig tillräckligt med protein. Det hysteriska proteinhetsen är överdriven och kroppen klarar inte av att ta upp så mycket protein som vissa proppar i sig. Det räcker att du får i dig 1-3gram protein/kroppsvikt/dag.  Ingen perso i världen måste ta proteinpulver om man inte vill. Med det menar jag inte att det är dåligt, för jag själv tycker att ett proteinpulver av bra kvalite kan vara toppen att ta som mellanmål någon gång ibland, men man behöver inte trycka i sig flera proteinshakes om dagen bara för att man tränar 6 gånger i veckan. Med en varierad kost så får man i sig det protein man behöver.

Vad menar jag då med varierad kost? Jo se till att få i dig protein, långsamma kolhydrater och bra fetter i varje måltid. Bra proteinkällor som är komjölksfria är tex. fisk, skaldjur, kyckling, kalkon, kött, ägg, nötter, quinoa, bönor, getost, fårost och hampa.

Tips på frukost: Havregrynsgröt med ägg, omelett med grönsaker, mandelmjölk med glutenfri musli och bananpannkaka med jordnötssmör.

Tips på lunch/middag: Sallad med quinoa och lax, Wookade grönsaker med kyckling eller ungnsbakade rotfrukter med lax.

Tisp på mellanmål: Skivad frukt med jordnötssmör, en smoothie (recept chokladsmoothie, recept grön smoothie)

Nyttig sallad… babyspenat, lax, getost, groddar, morötter, rödbetor, rödlök, pumpafrön, avokado, sesamfrön.

English: Question… How mush protein should I eat? Do I have to eat protein powder?

If you have a varied diet you don´t have to worry about not getting enough protein. It´s enough if you proceed 1-3gram protein/body weight/day. No one have to take protein powder if they don´t want to. I don´t mean that it´s bad, I just mean you don´t have to. I think that protein powder with good quality can be perfect to take as a snack once in a while, but use them in moderation and do not take 3 shakes/day just because you workout 6 times a week. It´s so much better to eat clean food.

What do I mean with varied diet? Well make sure to get protein, complex carbohydrates and good fats in every meal.Good sources of protein that is dairy free is fish, seafood, chicken, eggs, nuts, quinoa, beans, goat cheese, feta cheese and hemps.

Tips for breakfast: Oatmeal+ egg, omelet with vegetables, almond milk + gluten free musli and bananpankake with peanut butter. 

Tips for lunch/dinner: Salad with quinoa and salmon, Fried vegetables with chicken and oven bakes roots with salmon.

Tips for snack: Sliced fruit with peanut butter, Smoothie.

Nyttig sallad… babyspenat, lax, getost, groddar, morötter, rödbetor, rödlök, pumpafrön, avokado, sesamfrön.

Healthy salad… baby spinach, gaotcheese, salmon, sprouts, carrots, beets, red onions, pumpkin seeds, avocado, sesam seeds.