Hej Ida! Tack för all inspiration du ger! En riktig förebild!
Jag har en fråga ang proteinbar, hur tycker du att man ska använda dessa och vilken sort är den ” bästa”?
Jag har tränat nu i några månader, är lite åt det överviktiga hållet men tränar ca 4-6 gånger i veckan, mestadels cykel.
Är proteinbar något som jag borde använda/inte använda eller vad rekommenderar du?
Kram!

SVAR: Hej och tack snälla för din kommentar! <3 Proteinbars som man köper brukar oftast inte vara toppenbra utan mer som en chokladbit med lite protein i. Det allra bästa är att baka bars eller bollar själv hemma och här kommer några av mina recept jag kan rekommendera att testa:

Protein Jordnötsbollar

Choklad protein bars

Nyttig proteinbar

Dock så innehåller bars och bollar ofta ganska mycket kalorier så är man ute efter att tappa lite i vikt skulle jag äta med måtta och lägga in andra mellanmål som kanske rent proteinpulver, ägg, naturella nötter, egengjort smoothie mm.

Lycka till med träningen! Kramis, I

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

För ett tag sedan gick jag lös i köket och testade baka proteinbars. De blev så galet goda och passar perfekt att ha som mellanmål innan/efter träning, till kaffet eller till fredagsmys. Smyger sig sötsuget på är de här barsen ett grymt alternativ att ta! Så goda och så enkelt att göra, kan det bli mycket bättre?

PROTEINBARS – glutenfria, mjölkfria och sockerfria. 

Ingredienser: 2 dl mandlar, 3,25dl glutenfria havregryn, 10 matskedar Holistic Banan/kokos proteinpulver, 2 tsk kanel, 1msk honung eller agevesirap, 1 tsk havssalt.

Topping: hackade mandlar, kakaonibs, Holistic kokoschips, hackad mörkchoklad.

Gör så här: Mixa mandlar och havssalt till ett mandelsmör i någon minut. Tillsätt sedan havregryn, proteinpulver, kanel, och honung. Blanda om och tryck ut smeten på en plåt med hjälp av en sked och toppa med hackade mandlar, hackad mörk choklad, kakaonibs och Holistics kokoschips. Skär i önskade bitar och ställ in i kylen i 20-30min. Förvara i kylen.

PROTEIN BARS – gluten, dairy and sugar free.

0,75 almonds, 1,5 cup rolled oats, 10 table spoons Holistic Banankokos protein powder, 2 tea spoon cinnamon, 1 table spoon honey or agave syrup, 1 tea spoon sea salt.

Topping: Chopped almonds, chopped dark chocolate and Holistic Cocos chips.

Mix the almonds and sea salt until you have almond butter. Add the oats, protein powder, cinnamon and honey and process until smooth. Press it into a pan and cut it into bars. Top with chopped almonds, dark chocolate and Holistic coconut chips. Put it in the fridge 20-30 min before serving.