Här kommer en video med svar på era frågor angående vegetarisk och vegansk kost. Vad ska man äta som protein källa? Vilka tillskott bör man ta? –> Kolla HÄR!

Hej mina hjärtan! Jag har ju fixat så ni har 20% rabatt på hela Holistics sortiment (HÄR!) om ni anger koden IdaActive. Ni har bett om tips på vad man kan köpa så därför har jag satt ihop en liten guide här med olika produkter som är mina favoriter.

–

PROTEINPULVER:

Vassleprotein – Ekologiskt protein av Vassle/mjölk som finns i smakerna choklad, päron och vanilj (innehåller inget socker eller sötningsmedel). Innehåller enzymer som hjälper till att bryta ner laktos så funkar för de flesta laktosintolleranta. Supergod att ha i smoothies eller bara dricka som det är.

Hampaprotein – Ekologiskt protein av hampa. Passar perfekt i gröna smoothies, juicer eller till bakning. Perfekt om man är allergisk mot mjölk eller är vegan.

Risprotein – Ekologiskt protein av ris. Passar bra att byta ut mot mjöl i ex bakning och i smoothies. Perfekt om man är allergisk mot mjölk eller är vegan.

Inflamino – Mitt favoritprotein som jag använder nästan dagligen. Innehåller risprotein men även vitaminer, mineraler, aminosyror och örter som hjälper till att bygga upp och läka magen. Väldigt snäll för magen.

–

VITAMINER/MINERALER:

Multivitamin & Multimineral – Vet man inte vad man har för vitamin/mineralbrister så kan ett multitillskott vara bra att ta.

D-Vitamin – Nu under vintern så har nästan alla svenskar brist på D-vitamin. Mycket bra för att hålla sig pigg och boosta immunförsvaret.

Chlorella – Älskar chlorella som är en alg som innehåller alla viktiga näringsämnen! Hjälper till att rena kroppen och få ut gifter.

Spirulina tabletter – Samma som Chlorella.

–

BOOSTA DIN SMOOTHIE:

Spirulinapulver – Passar superbra i gula eller gröna smoothies och innehåller så mycket bra proteiner och näringsämnen som hjälper till att rena kroppen.

Rödbetspulver – Gör inte bara din smoothie godare utan rödbeta förbättrar uthålligheten på grund av betans innehåll av oorganiskt nitrat. Perfekt för dig som vill orka mer!

Blåbärspulver – Vill du boosta din smoothie med massa vitaminer, mineraler och antioxidanter ska du blanda ner detta ekologiska blåbärspulver. MUMS!

Lingonpulver – Lingon är nordens superbär som är fyllt med nyttigheter och som sägs skydda våra celler för att åldras.

–

MAGE:

Cellenzym – Enzymer som hjälper till att bryta ner maten och minskar svullnad efter måltid. Jag tar 2 st innan måltid. Har alltid med mig när jag blir bortbjuden eller reser om det bjuds på mat jag vet att jag får ont i magen/svullen av.

Lactovitalis – Goda magbakterier som håller magen i gott skick. Perfekt att ha med sig när man reser och vill hålla god maghälsa.

MSM – Jag älskar MSM och tar det varje dag! Det hjälper till att rena kroppen och hålla magen igång.

(Inlägg i samarbete med Holistic)

Hejhej Ida! Gryym blogg verkligen! Vill bara fråga dig om du känner någon skillnad nu när du är vegetarian? I både utseende, kropp, mentalt osv. Och vilken är din största proteinkälla nu? Funderar nämligen på detta! Känns som om att man skulle få ett mycket sundare och “renare” liv bara pga. detta?  kramis

SVAR: Hej fina du och tack snälla! Det känns så himla bra att vara vegetarian. Innan så kunde jag vissa måltider ha sådan ångest över att äta kyckling/fisk/kött men att jag åt det bara för att jag trodde att jag var tvungen för att bygga muskler. Jag var vegetarian när jag var yngre i omgångar men sedan när jag började tävla på elitnivå i dans så fick vi en PT och han sa till mig att jag borde börja äta kött. Men jag har alltid haft ångest över att äta kött efterso jag tycker det känns ofräscht. Där emot så gillar jag endel fisk men har faktiskt inte ännu käkat fisk en enda gång fast jag sa att jag skulle göra det haha. Vill se hur länge jag klarar mig utan och nu  har jag typ kört i en månad och det har gått bra. Dock har ja nu fått rådet att äta kött 3 gånger i veckan i en period för att lättare få ordning på en obalans jag har så får se hur jag gör med det? Kommer ta emot men 3 måltider är inte så mycket.

Men jag har känt mig hur bra och fräsch som helst och jag är inte lika hungrig som innan vilket känns väldigt konstigt? Det kan nog i och för sig bero på att jag inte tränat så mycket styrketräning. Jag har rört på mig massor och yogat men ingen styrka, så får se hur det känns när jag drar igång igen. Har känt mig ganska svag i styrketräningen men vet inte om det beror på kosten eller att jag inte tränat styrka på 3 veckor + att jag varit jetlag och helt utslagen. Nu har jag kommit in i dygnsrytmen och de 2 senaste träningarna har känts grymt!

Annars känns det som sagt toppen och min kropp ser typ lika dan ut. Har fått lite mer fett på min kropp och inte lika definierad som förut men det här har jag gjort medvetet då jag vill ha en mjukare kropp som ser hälsosam ut och inte en tokdeffad kropp då jag tycker det passar mig bättre. Sedan har jag säkert tappat en del muskler men det beror nog återigen på att jag inte tränat utan bara yogat och promenerat. Men det  gör mig inget då jag inte har något mål med styrketräningen längre.

En annan sak som också är ett stort plus är att det känns som att min kropp kan ta upp allt jag äter och jag känner mig inte alls lika svullen efter måltid längre! Magen fungerar också mycket bättre (dock inte när jag äter bönor :D) Haha.

Angående proteinet så tänker jag inte så mycket på det utan försöker bara äta varierat. Det finns protein i allt och äter man lite större portioner än vanligt så får man i sig det protein man behöver i ex bovete, quinoa, frön, ost, potatis, rotfrukter, gryn, nötter, ägg, chlorella, spirulina, proteinpulver och i Thailand blev det en del tofu men det ska jag försöka dra ner på nu här hemma till 1 gång i veckan då det kan störa hormonerna.

Nu blev det ett väldigt långt men hoppas du fick svar på dina frågor och kan verkligen rekommendera att bli vegetarian eller i alla fall dra ner på köttet! Kramis