Det här med självkänsla och självförtroende är något vi behöver ta upp mer på bloggen känner jag. Får dagligen massa mail och kommentarer och tyvärr innehåller de här väldigt mycket självhat. När ni skriver att ni är fula, äckliga och hatar era kroppar gör det ont i hela mig! Jag vet hur det är att känna så för jag har själv gjort det i många år. Jag har själv misshandlat min kropp för att försöka uppnå den perfekta kroppen. All den tid och kraft jag la på det här, var det värt det? Svaret är STORT NEJ! Jag har aldrig mått sämre i hela mitt liv och jag blev aldrig nöjd! När jag väl nådde mitt mål så hittade jag nya fel och så fortsatte det!

Det är inget fel att ha ett utseendebaserat mål med sin träning men när ni endast tränar för att ni hatar er själva så är ni så fel ute! Hur tränade, smala, muskliga, deffade ni än blir så kommer ni inte bli nöjda för ens ni lärt er att älska er själva. Att älska sig själv är lättare sagt än gjort och behöver lika mycket träning som kroppen. Jag jobbar själv på min självkänsla varje dag då man måste hålla den vid liv. Testa att borsta er själva men positiva kommentarer varje dag och döm inte er själva så hårt. Man får göra fel och INGEN är perfekt! Kom ihåg det! 🙂

Älskar ni er själva? Tränar ni på självkänslan eller tycker ni att det är löjligt? <3

English: Self-esteem and confidence is something I want to write more about on my blog because it´s so important! Daily I receive comments and e-mails from you and unfortunately these are very self hatred. You write that you are ugly, fat and that you hate your bodies and it hurts to read that! I know how you feel because I hated my body too for many years. I really tried to get the perfect body and put all my effort in it! Was it worth it? BIG NO NO! I never felt worse in my life and I was never satisfied! Once I reached my goal I find a new note to catch, and so on…

There´s nothing wrong to have appearance-based goals with your training but when you only train because you hate yourself it´s so wrong! How well traied or skinny you are you will not be satisfied until you´ve learned to love yourself. I work on my self-esteem everyday and you need to do it regular just like you train your body. Try to give yourself positive comments everyday and don´t judge yourself to hard! It´s okey to do mistakes and NOBODY is perfect, remember that! <3

Do you love yourself? Do you practicing self-esteem or do you think it´s ridiculous? <3

Hej Ida!
Jag är 19 år och har under ett års tid lidit av anorexia och ska nu försöka komma upp i en normalvikt. Mina föräldrar har satt upp ett träningsförbud fram tills jag når en normalvikt, ligger nu på bmi 16,5, men då undrar jag om inte styrketräning skulle vara en god ide eftersom muskler gör att man går upp i vikt. Skulle kännas bra att få gå upp i vikt på grund av muskler också och inte endast fett. Vad tror du? Vill ju inte skada min kropp mer än vad jag redan gjort så tror du det är okej med styrketräning nu eller skulle du som mina föräldrar säga att jag först måste komma upp i ett normalt bmi? Vänder mig till dig eftersom du har mycket kunskap kring detta, och jag känner ingen annan som är utbildad. Tacksam för svar!

SVAR: Hej tjejen och tack för din kommentar! Vad skönt att höra att du är på väg tillbaka och vill din kropp väl.

I detta fallet skule jag lyssna på din mamma och pappa och skippa träning tills du nått en hälsosam vikt och fått en bättre relation till mat. För att bygga muskler krävs det att man äter ett överskott av kalorier och gör man inte det kan man bryta ner kroppen ännu mer vilket du verkligen inte ska göra. Sedan kan det vara så att det tar tid för dina värden och kropp att återställa sig så vänta med träningen så du inte skadar din kropp mer. Dumt att riskera något.

Se det som en pepp och ett mål att nå att snart få börja träna igen 🙂 Jag skickar energi till dig! Du kommer klara det! <3

Kram Ida

English: I got a question from a girl who is about to get well from anorexia and she wonder if she can start train befor she reach her normal weight? I dont think so. Its so much better wait, rest and get a better relationship with food befor start training again. The body needs to recover properly, if you start to tarin to early it can be really harmful for the body and you break it down insted of bulid it up. It´s foolish to risk anything so wat util you reach a healthy weight. I´ll send energy to you <3 You will make it! 🙂

Igår körde jag ett tungt benpass. Ska jag vara ärlig så hatar jag benpass. I knäböjen så vill jag bara börja gråta och i benpressen så känns det som huvudet ska sprängas och att jag ska svimma. haha. Trots det så älskar jag ändå benpassen och längtar efter dem fast att jag har grov ångest över dem.

Nu kanske ni tycker att jag låter helt galen men finns det något bättre än när benen viker sig i trappan på väg hem efter avslutat pass eller när man vaknar mitt i natten av värk av att rumpan nuddar madrassen? GÖTT MOS!

Hur känner ni för just benpass? 

English: Yesterday I did a heavy leg workout. I both love and hate them. Squats makes me feel nausea and leg press almost makes me swoon. haha butt still I love leg/butt workouts. Now you might think I sound crazy but is there anything better than shaky legs and a sore butt after a really heavy leg workout? LOVE IT! 🙂

How do you feel about leg/butt workout?

My new neon PUMAS Faas 300s. Love them!

Gårdagens benpass bestod av 3 övningar. Knäböj, marklyft och benpress.

Yesterdays leg workout consisted of 3 exercises. Squats, Deadlifts and leg press.