Här kommer tips på en grym övning som man kan lägga in i sitt benpass. Bränner som tusan i baksida lår.

Upp högt med höften och spänn magen. 15 curls på varje ben x 3.

Vad är D-Vitamin?

D-Vitamin bildas i huden när solen lyser på oss. Man kan också få i sig det genom mat men det är ytterst lite. Är man 15 minuter i stark sol utan solskydd  så har man fått tillräcklig D-vitamin för flera dagar. Många svenskar har D-vitaminbrist pga. vårt klimat och det kan därför vara bra att ta tillskott.

Hälsovinster av D-Vitmanin?

Starkare Ben – Viktigt för skelettet och motverkar benskörhet.

Cancerskydd- Motverkar cancer och det sägs att man får ett längre liv 🙂

Piggare – Motverkar depressioner och man blir piggare och gladare.

Smalare – Studier visar på att personer som har bra värden på D-vitamnin är smalare och har mindre bukfett.

Bättre immunförsvar – Det kan ha viktiga effekter både för infektionsförsvaret och för undvikande av skadlig inflammation.

Så de 2 bästa sätten att få i sig D-vitamin är genom sol och tillskott. Det är svårt att överdosera så har man inte en lång solsemester inplanerad så skulle jag rekommendera att testa ta tillskott under vinterhalvåret. Speciellt om man känner sig trött och orkeslös.

Jag och mina fina vänner på Malta 2012.

Hej vänner! Jag är lika ledsen som ni att jag inte kunnat blogga. Har varit 2 dygn här på Kap Verde utan varken internet eller telefon. Nu börjar det sakta men säkert att fungera igen. Bilder är dock lite svårare att ladda upp men jag gör mitt bästa. Man får ha tålamod 😀

Hej på er igen och till mamma, pappa och pojkvän vill jag säga att jag lever. Haha har inte kunnat ringa eller Sms:a att jag är framme ens då hela nätet på ön legat nere.

I alla fall så går det ingen nöd på mig! Har det helt underbart! Det har varit klar himmel med ca 25-30 grader varje dag.. Jag har bränt mina baksida ben som f-n men det är inte så konstigt då min kropp inte sett solen på några år 😀 Lite träning har det också blivit men mest mat och chill och promenad på den sjukt långa stranden. Kap Verde är fantastiskt och jag njuter…