Blir återigen ett pass på gymmet idag. Tror det blir något pulshöjande och ska nog testa lite olika cirkelträningar. Wihoo. Sitter här och laddar upp med något galet gott och konstaterar att jag äter apelsin alldeles för sällan!

Dagens uppladdning inför träningen blev… 1 skivad apelsin, kanel, gojibär och en klick ekologiskt jordnötssmör.

English: It´s time to hit the gym again. Today I will try diffrent circuit workouts. Upload with energy… orange, cinnamon, goji berries and organic peanutbutter.

 Det här med självkänsla och självförtroende är något vi behöver ta upp mer på bloggen känner jag. Får dagligen massa mail och kommentarer och tyvärr innehåller de här väldigt mycket självhat. När ni skriver att ni är fula, äckliga och hatar era kroppar gör det ont i hela mig! Jag vet hur det är att känna så för jag har själv gjort det i många år. Jag har själv misshandlat min kropp för att försöka uppnå den perfekta kroppen. All den tid och kraft jag la på det här, var det värt det? Svaret är STORT NEJ! Jag har aldrig mått sämre i hela mitt liv och jag blev aldrig nöjd! När jag väl nådde mitt mål så hittade jag nya fel och så fortsatte det!

Det är inget fel att ha ett utseendebaserat mål med sin träning men när ni endast tränar för att ni hatar er själva så är ni så fel ute! Hur tränade, smala, muskliga, deffade ni än blir så kommer ni inte bli nöjda för ens ni lärt er att älska er själva. Att älska sig själv är lättare sagt än gjort och behöver lika mycket träning som kroppen. Jag jobbar själv på min självkänsla varje dag då man måste hålla den vid liv. Testa att borsta er själva men positiva kommentarer varje dag och döm inte er själva så hårt. Man får göra fel och INGEN är perfekt! Kom ihåg det! 🙂

Älskar ni er själva? Tränar ni på självkänslan eller tycker ni att det är löjligt? <3

English: Self-esteem and confidence is something I want to write more about on my blog because it´s so important! Daily I receive comments and e-mails from you and unfortunately these are very self hatred. You write that you are ugly, fat and that you hate your bodies and it hurts to read that! I know how you feel because I hated my body too for many years. I really tried to get the perfect body and put all my effort in it! Was it worth it? BIG NO NO! I never felt worse in my life and I was never satisfied! Once I reached my goal I find a new note to catch, and so on…

There´s nothing wrong to have appearance-based goals with your training but when you only train because you hate yourself it´s so wrong! How well traied or skinny you are you will not be satisfied until you´ve learned to love yourself. I work on my self-esteem everyday and you need to do it regular just like you train your body. Try to give yourself positive comments everyday and don´t judge yourself to hard! It´s okey to do mistakes and NOBODY is perfect, remember that! <3

Do you love yourself? Do you practicing self-esteem or do you think it´s ridiculous? <3

Som ni vet så äter jag en glutenfri och nästan helt komjölksfri kost och jag vet att många av er också vill testa men har lite svårt att ersätta mellanmål som yoghurt, keso, kvarg mm. som är väldigt lättillgängliga mellanmål. Det finns mängder med gluten- & mjölkfria recept man kan göra själv hemma men det är inte alltid man har tid att baka och planera. En av mina favoriter som nästan alltid finns som reserv i väskan är RAW-food bars. De finns i massa olika smaker, märken och former och är helt naturliga och perfekt att äta innan träning! Finns att köpa på hälsokostaffären och nu har jag även sett att vissa mataffärer börjar ta in olika rawfood bars. UNDERBART att se!

Idag blir det denna bar som innehåller dadlar, mandlar, risprotein och kakao. MUMS säger jag bara!

English: As you know, my diet is gluten and dairy free. I know some of you want to try to eat gluten and dairy free but find it difficult to replace snacks like yoghurt, cottage cheese and milk. One of my favorite snacks is RAW-food bars and I always have a bar in my bag in case of 🙂 You can find a lot of diffrent flavors and brands and it´s a perfect snack befor workout. Today I will try this one with almonds, dates, rice protein and cacao. YUMMIE!