Ni som läser min blogg blir bara fler och fler och ni vet allt om mig men jag vet inget om er.  Jag är så nyfien på vilka ni är? Hur gamla är ni? Vart bor ni? Vad gillar ni att träna? Berätta 🙂

Här kommer lite kärlek från mig och Kap Verdes strand till er…

Här kommer tips på en grym övning som man kan lägga in i sitt benpass. Bränner som tusan i baksida lår.

Upp högt med höften och spänn magen. 15 curls på varje ben x 3.

Vad är D-Vitamin?

D-Vitamin bildas i huden när solen lyser på oss. Man kan också få i sig det genom mat men det är ytterst lite. Är man 15 minuter i stark sol utan solskydd  så har man fått tillräcklig D-vitamin för flera dagar. Många svenskar har D-vitaminbrist pga. vårt klimat och det kan därför vara bra att ta tillskott.

Hälsovinster av D-Vitmanin?

Starkare Ben – Viktigt för skelettet och motverkar benskörhet.

Cancerskydd- Motverkar cancer och det sägs att man får ett längre liv 🙂

Piggare – Motverkar depressioner och man blir piggare och gladare.

Smalare – Studier visar på att personer som har bra värden på D-vitamnin är smalare och har mindre bukfett.

Bättre immunförsvar – Det kan ha viktiga effekter både för infektionsförsvaret och för undvikande av skadlig inflammation.

Så de 2 bästa sätten att få i sig D-vitamin är genom sol och tillskott. Det är svårt att överdosera så har man inte en lång solsemester inplanerad så skulle jag rekommendera att testa ta tillskott under vinterhalvåret. Speciellt om man känner sig trött och orkeslös.

Jag och mina fina vänner på Malta 2012.