Vi har fortfarande 2 veckor kvar på månadens utmaning med mjölk- & glutenfrikost. Men tycker ändå att det är dags för en liten träningsutmaning också 🙂

Jag som många andra jobbar stenhårt på att få form på lilla rumpan så därför blir veckans utmaning världens bästa rumpövning, ”WARGENS BUTTKILLER” – Se filmen nedan! Utmanar er att köra 3 varv av ”Wargens Buttkiller” minst 4 gånger denna veckan! Jag kommer köra min på morgonen och sedan lägga in den i benpasset under veckan.

Wargens Buttkiller

1. Lyft in lyft ut 10 st.

2. Lyft ut och stanna där för att lyfta upp och ner 10st

3. Stanna där ute och pumpa snabbt upp och ner 10st.

x 3

Så, vilka är på denna veckas utmaning? Nu kör vi vänner, Beach 2013! 🙂

Först vill jag säga att ni hittar mig på förstasidan av Chic.se idag då ni kan läsa om mina bästa tips att bli av med sötsuget. 

Sedan måste jag också gladligen berätta för er som inte redan har hört att CHIC kommer återuppstå som tidning igen! Mycket bra initiativ av bästa Charlotta Flinkenberg!

En annan rolig nyhet är att tidningen även nu kommer innehålla träning och hälsa! Hur jag vet det kan ni ju fundera på 😉 Haha. Ser fram emot hösten och hoppas ni kommer köpa världens bästa tidning!

Älskar söndagar då man kan gå i lugn och ro till StudioDQ och träna PoleDance. Idag var jag där i 2 timmar och lekte runt bland stolparna och mina armar, axlar och min mage är helt slut! Så härlig känsla och fint när magrutorna kommer fram 🙂

Nu blir det först en stor tallrik med Idas Sommarsallad (recept kommer imorgon) och sedan stretch och rulla ut ömma muskler på rullen. Nice! 🙂