Så här började min tisdag…
Körde passet i veckans utmaning innan frrukost och aj vad det bränner i rumpan! GÖTT, nu ska den växa! Så ni som vill ha en tränad rumpa och inte anmält er till veckans utmaning, gör det nu! ð
För att rumpan ska växa behövs inte bara träning utan även massa mat såklart. Blev en dunderfrulle med bovete- och quinoagröt med kokosolja, blåbär, kanel och havremjölk med 2 kokta ägg till.
Körde ett grymt ben/rumppass på lunchen idag. Mina små ben skakade som asplöv på vägen tillbaka till jobbet. Har börjat köra kortare styrkepass på 30-40 min och det passar mig bättre än att köra maratonlånga pass och får också bättre resultat av det då jag orkar ge 100%.
Dagens pass:
– Uppvärmning i trappmaskin 10 min.
– 20 utfallssteg med 20kg x 3
– 10 upphopp/ben på hög pall x 3
– Min ”Killerbutövning” x 3
– 15 reps/ben med enbensbencurl med pilatesboll x 3
Det här roade jag mig med i vilan mellan övningarna…
