Tights – HÄR // Top – HÄR // Skor – HÄR (Adlinks)

–

Hej mina finisar! Hade ett riktigt härligt ryggpass i torsdags tillsammans med Alex. Många av er har frågat om vi inte häger längre och det gör vi absolut 🙂 Det är bara det att vi båda har fullt upp och ibland har vi svårt att tajma mellan alla resor, jobb mm.

Körde i alla fall på bra och kände mig stark! Ni kan se hela passet nedan. Måste också säga att jag bara älskar mina nya Nike skor och t-shirt från Under Armor!!! Skorna är så sköna och så lätta och perfekta att lägga i väskan nu när det börjar bli kallt och man måste ha på sig varma skor till gymmet. T-shirten var jag först lite skeptisk till men alltså WOW vilket härligt material. Skulle kunna bo i den!

–

10 min power walk 15 % lutning + 10 min löpning

12 reps lats drag X 4

Superset: 12 rotation cable cross + 10 enarms latsdrag cable cross X 3

10 stående rodd (bild 1 & 2) X 3

10 rygglyft med viktplatta X 3

10 baksida axel maskin X 4

Avslutade passet med lite huvudstående 🙂

Adlinks – Top – HÄR // Tights – Björn Borg // Skor (annan färg) – HÄR

–

Hej mina älsklingar! Igår kände jag för första gången på länge att jag faktiskt var sjukt taggad på att gå till gymmet och köra styrketräning. Väldigt konstigt då jag bestämde mig för att inte dricka kaffe igår. Gillar inte att vara beroende av saker. Trodde att dagen skulle bli kaos men kände ingenting och var jättepigg hela dagen. Wohoo 🙂 Kanske berodde på de goda sconsen som jag käkade? Recept på dem kommer snart så håll utkik.

Blev i alla fall ett härligt styrkepass för ben och rumpa och det känns minst sagt idag. (Ni kan se hela passet nedan). Sa ju att jag skulle börja med knäböj denna veckan men jag får se hur jag gör? Lyssnade nämligen på en podd i helgen där de pratade om just det jag funderat över länge och faktiskt den orsaken till att jag inte kör så mycket knäböj i min träning. De hade gjort ett test på vad som aktiverade gluteus maximus (stora rumpmuskeln) bäst, knäböj eller höftlyft, där höftlyft hade fått väldigt mycket bättre resultat. Ni vet att jag länge sagt att jag har svårt att få kontakt med rumpan i knäböj och därför har jag valt många andra övningar (bla. höftlyft) istället. Eftersom jag vill komma åt baksida och rumpa så känns det ändå skönt att få det bekräftat att jag inte tränar helt fel. De pratade även om att knäböj kanske inte passar personer med långa lårben så bra då tyndpunkten blir knas och att det finns andra övningar som är bättre . Jag har långa lårben så tack för den informationen, känns väldigt bra att höra att jag inte skippar knäböj bara för att jag är lat.

Oj nu blev det väldigt lång text här. Hoppas ni orkade läsa 🙂 Puss, I

–

10 min power walk 15 % lutning

10 utfall smith (bild 2 & 3) 40kg X 3

Superset: 10 sittande benpress 140kg + 15 sidogång med gummiband X 3

12 höftlyft (bild 4 & 5) 50kg X 4

Superset: 10 squats abduktor + 12 lår curl X 3

10 benspark X 3

Skor – HÄR // Top – HÄR // Tights – SOC (AdLinks) – Kan verkligen tipsa om skorna jag har på bilden, ja bara ÄLSKAR dem! Så himla lätta och sköna!

.

God härlig lördag mina vänner! Idag ska jag först på barnkalas och sedan ska jag ut på en spahelg med en kompis. Så himla mysigt ska det bli!

Har ju tagit 2 veckors vila från träningen nu men var faktiskt på gymmet i torsdags och körde lite. Kändes kul att vara där igen och jag körde på ganska bra vilket jag känner i ben/rumpa idag. Ni kan se hela passet nedan. Hade tänkt att börja köra front squats igen men det var helt kört då gymmet var fullproppat. Ska försöka gå dit en bättre tid nästa vecka så jag kan få plats och få tag på en stång. I alla fall så var det ett roligt pass och känner att träningslusten börjar komma tillbaka! 🙂

Hur mår ni? Tränar ni på? Puss, I

–

10min powr walk 15% lutning

10 utfall i smith 40kg X 3

12 squats i abduktor maskin X 4

10 benpress 140-180kg X 6

Superset: 10 Benspark + 12 lårcurl X 3

10 raka marklyft med hantlar (bild 5 & 6) X 3

10 rygglyft (bild 1 & 2) X 3

10 peak i TRX X 3