För ett tag sedan så skrev jag en dags kostdagbok på begäran från er. Det var under en period då jag inte tränade så mycket. Lovade att skriva matdagbok igen då träningen dragit igång på allvar med Pole Dance osv. så att ni kan jämföra och se skillnaden.

Så här såg det ut i torsdags för mig:

Frukost: Havregrynsgröt med kokosolja, bär och havremjöl + 1 ägg.

Mellis 1: Detoxkuren  (Här brukar jag annars käka ett mellanmål men går inte när jag kör detoxkuren)

Lunch: Laxfjäril med pesto, feta och vitvinssås med råris.

Mellis 2: Proteinshake med havremjölk och havregryn.

Mellis 3: 1 banan med lite kakao på.

TRÄNING – POLE DANCE 75 MIN

Middag: Kräftstjärtssås på havregrädde med Zuccinipasta + Avokado- och Getostsallad.

Kvällsmat: Havregurt med gojibär, valnötter och solrosfrön.

7 mål under hela dagen blandat med protein, fett och långsamma kolhydrater. Så ni som kommenterat att ni är orolig för att jag inte äter kolhydrater behöver ju inte oroa er längre. Just nu är mitt mål att bli stark och då krävs mat. Jag äter absolut kolhydrater men försöker fortfarande hålla mig till långsamma kolhydrtater fast fuskar ibland 🙂 Jag känner mig pigg och kry och träningsglädjen är på topp! 🙂

God Morgon! Vaknade hungrig som en Warg och gick raka vägen upp för att laga frukost. Idag blev det äntligen min proteingröt. En hel vecka utan den har fått mig att längta enormt!

Mitt Recept på proteingröt: Koka upp 1dl havregryn med 2 dl vatten. När gröten börjar bli ”fast” så knäck i 1 ägg + 1 äggvita. Rör om hela tiden och salta lite. 

Jag serverar min gröt med blåbär, kanel, 1 matsked kokosolja och havremjölk.

Laddar för veckans benpass.

Skivad banan, kanel och jordnötssmör. I´m in heaven.