Det var med skakiga kycklingben jag gick till jobbet imorse. Känner mig så svag och ynklig och hatar den känslan! Har gått ner nästan 4 kg under helgen men inte så konstigt då jag endast fått i mig 1,5 vit macka och 2 glas blåbärssoppa. Idag blir det till att försöka fylla på alla lager med energi så jag kan återgå till träningen så fort som möjligt!

Till lunch blev det ångkokt lax med ris och misosoppa. Första riktiga måltiden sen i fredags YEY! 🙂 Ett bra tips på lunch/middag till månadens utmaning då måltiden är både gluten- och mjölkfri och skonsam för magen.

Nu blir det Gossip Girl i soffan resten av kvällen och förhoppningsvis får jag i mig något mer fast jag känner mig proppmätt! Hejja Wargen! 🙂

Tänkte starta en liten längre utmaning här på bloggen idag.

Väldigt många människor har problem med magen nu för tiden och många skriver in till mig och berättar att ni har problem med magen och att ni tex. känner er svullna, uppblåsta, trötta, stressmage, har smärta, känner er låga mm. Man går till läkaren och får diagnosen IBS och blir ordinerad att äta mer fibrer vilken många gånger kan göra saken värre.

Jag tror att en stor del av Sveriges befolkning är överkänsliga mot mjölk och gluten utan att de vet om det. Vi konsumerar alldeles för mycket av dessa 2 livsmedel som kan vara riktigt tufft för kroppen att bryta ner. Man behöver alltså inte vara allergisk för att reagera utan bara överkänslig vilket inte visar sig på allergitesterna. Jag själv har dragit ner mycket på både mjölkprodukter och gluten de senaste 4 månaderna och har en mycket lugnare mage. Äter i stort sett varken gluten eller mjölk, men kan hända att jag fuskar ibland när jag är på kundlunch eller blir bjuden.

Vart hittar man då gluten och mjölk och vad kan man ersätta dem med?

Produkter med gluten: Vete, Råg eller korn som tex. bröd, pasta, flingor, mjöl, redning mm.

Att äta istället: Ris, potatis, quinoa, havregryn, glutenfritt bröd eller pasta.

Produkter med mjölk: Mjölk, keso, kvarg, ost, creme fraiche, grädde mm.

Att äta istället: Havrebaserade produkter (havremjölk, havregurt, havregrädde), Sojabaseradeprodukter (Sojamjölk, sojagrädde, soygurt), mandelmjölk, kokosfett.

LAKTOSFRITT GÄLLER INTE SOM MJÖLKFRITT!

Så denna veckan eller rättare sagt månad utmanar jag er att dra ner eller utesluta gluten och mjölk helt från er kost under 30 dagar för att se skillnad på er mage och välmående. För mig var det en riktig utmaning att ta bort mjölkprodukter, men det har verkligen varit värt det. Att äta enligt Paleokost/Stenålderskost funkar kanon i denna utmaning.

Så vilka är på månadens utmaning? Mjölk- och glutenfritt i 30 dagar för en gladare mage?

Vi kommer göra en uppföljning varje vecka för att se hur det har gått 🙂

RUBRIK ÖNSKAD AV ER.

Ni vill ha mer matdagböcker så varsågod. Här kommer lördagens: 

1. Frukost. Proteinhavregrynsgröt med blåbär, hallon, kokosolja och havremjölk + 1/2 äpple.

2. Svart kaffe.

3. Mellis. 1/2 rawfood chokladbar.

4. Lunch. Ceasarsallad med Quinoa.

5. Mellis. Proteinsmoothie med banan och kakao.

6. Svart kaffe.

7. Förrätt. Morotssoppa med getost.

8. Huvudrätt. 1,5 laxfilé med fetaostsås och avokadosallad.

Utöver det här har jag självklart druckit vatten och sedan tagit tillskott (Omega-3, Multimineraler, Magnesium, Aloevera, BCAA och Lactovital) Träningen var lätt denna dag. 20 min Promenad till gymmet, jobb med klienter vilket innebar ett kort 20min löppass och 20 min promenad hem.