Igår träffade jag ÄNTLIGEN min härliga klient Keela. Hon har precis som mig haft fullt upp under hösten med både jobb och lägenhet/flytt, men nu är båda på banan igen. Igår gjorde jag en screening på henne då jag genom några övningar kollade igenom hela hennes kropp efter svagheter, obalanser och även rörlighet. Utefter det lägger jag upp ett träningsprogram med styrka och stretch som ska följas i 2-4 veckor innan vi förnyar det.

Träningsprogrammet är specialutformat så det ska stärka upp Keelas kropp och hennes svagheter för att kunna bli den starkaste och smidigaste Keela ever! Ser farm att följa hennes utveckling!

Bild tagen från Keelas blogg.

Hallå hallå! Hoppas du haft en grym helg? DEnna veckan tänkte jag köra en videoutmaning och det kommer se ut så här…

ÄNTLIGEN ÄR DET MÅNDAG, som jag har längtat! haha. Som jag berättat för er tidigare så kommer jag att börja videoblogga mer på min youtube kanal så för att inte missa något klipp kan ni börja prenumerera på den HÄR!

Idag blir det en liten premiär på första videoutmaningen. Denna veckan ska vi jobba på magrutorna och jag utmanar er att köra mitt träningspass nedan minst 5 gånger innan veckans slut. Sätt bara på play och följ efter…

[youtube id=”UW0ZxTlPGlY”]

NYTT! Kommer också köra en tävling på instagram där en av er kommer vinna en ShoutOut från mig. Ta en bild när ni utför min utmaning, ladda upp den på instagram och tagga den med #idaschallenge  Kommer sedan välja en vinnare som får en shoutout från mitt instagram konto.

Just nu har jag träningsvärk lite här och var i hela kroppen. Känner av mina baksidor och rumpa efter veckans benpass och sedan så är jag ordentligt öm i hela överkroppen efter mitt specialsydda styrkeprogram och veckans Poleträning. Det är lustigt hur en cirkel med armarna med 1 kg hållandes i var hand liggandes på boll kan ge mer träningsvärk i ryggen än att kötta chins och pullups. Där ser man hur viktigt det är att få kontakt med rätt muskler när man styrketränar.

Jag har alltid haft problem att få kontakt med i stort sett alla muskler på baksidan av kroppen (vilket många har). Ett bra tips är att ha en kompis eller PT med sig under träningen som kollar teknik och tar/klappar/slår på den musklen som ska vara ikopplad under övningen. Det hjälper mig otroligt mycket att hitta rätt. Tyvärr har jag sällan någon med mig på mina egna träningspass (skomakarns barn) och funderar därför skarpt på att införskaffa mig en egen PT som kan slå mig under träningen 😀 haha.

Vilken muskel/muskelgrupper har ni svårast att hitta kontakt med under er styrketräning?

Mitt specialdesignade träningsprogram tar så sjukt mycket i hela bålen vilket syns väldigt tydligt på lilla magen efter passen…