Idag körde jag utomhusträning med Jennifer. Förutom att hon är en grym dansare så har hon ett jävlarannamma som jag älskar! Förbränning och tighta till stod på schemat så körde ett stenhårt benpass med många repetitioner och egen kroppsvikt. Solen sken och svetten rann! Kan en onsdagkväll bli bättre? 🙂
Enbensknäböj.
Good Morning Friends! Var och tränade PoleDance igår kväll på StudioDQ. På väg hem så tänkte jag på första gången jag testade Pole för drygt 1 år sedan. Allt kändes så svårt och jag kunde inte förstå hur jag någonsin skulle klara av att göra vissa saker? Varje gång vi börjar lära oss något nytt trick så känns det helt omöjligt, men några gånger senare så sitter det utan att man förstått hur det gått till? Man har en tydlig målbild över hur tricket ska se ut och sedan sitter det bara efter några veckor!
Det är en av de sakerna som gör att Pole är så kul! Man utvecklas snabbt och kan se tydliga resultat på sina framsteg och det gör att motivationen håller sig så stark!
Så återigen vill jag poängtera att det är jätteviktigt att sätta upp mål med sin träning. Spelar ingen roll om det är stora eller små, alla mål är lika viktiga. Har ni ett stort mål som känns långt borta så är det viktigt att ni delar upp målet och sätter små delmål.
Ex. Ni kan i nuläget göra 1 riktig armhävning från tårna och har som mål att klara 100st inom 1 år. Sätt då upp delmål på tid som tex att klara av 25 armhävningar efter 3 månader, 50 armhävningar efter 6 månader 75 armhävningar efter 9 månader och 100 armhävningar efter 1år.
På så vis så känns målet mer uppnåbart och man har hela tiden små platåer som mål under vägen.
En mening som jag ofta får höra från folk är ”Du som tränar så mycket kan ju äta precis vad du vill!”. Oftas sägs denna meningen i tonfallet ”gud vad du har tur din lyckost” och personerna ser framför sig hur jag kan gotta mig i pizza, godis, bakelser mm. utan att gå upp ett gram. Riktigt så är inte fallet.
Att svara på ett sådant påstående kan vara väldigt jobbigt och jag vet inte ens vart jag ska börja? Personerna förstår inte att jag tränar för att för att jag älskar det och för att jag mår så otroligt bra av det och inte för att kunna äta onyttigheter utan att bli ”tjock”! Tränar man bara för att man ska kunna äta onyttigheter så tycker jag att man tränar av helt fel anledning.
Min träning och min kosthållning är en del av min livvsstil och något som jag väljer för att jag vill och inte något som jag tvingar mig att göra varje dag för att vara ”nyttig”. Att förklara för de här personerna att jag faktiskt varje dag äter exakt det jag vill går inte! De kan inte förstå att jag faktiskt från botten av mitt hjärta tycker att en fräsch sallad är mycket godare än en pizza eller att en fruktsallad är godare än en bulle.
Jag väljer inte mat utefter kalorier utan jag väljer min mat efter näringsinnehåll. Jag tränar ganska mycket och hade jag levt på skitmat så hade jag inte orkat träna, då kroppen inte får den näring som den behöver.
Men det betyder absolut inte att jag går på någon strikt diet. Varje dag ser jag till att ge min kropp det protein den behöver för att den ska kunna bygga upp muskler och jag ger kroppen bränsle i form av kolhydrater och fett för att den ska kunna orka träna, jobba och njuta av livet. När kroppen har fått alla dessa näringsämnen så kan det absolut slinka ner det både det ena och det andra.
Jag kör inte efter någon diet eller räknar/väger min mat utan håller mig till 80/20 tänket. 80% av maten jag äter är bra och näringsrik mat medan 20% kan vara lite gott och blandat. På så vis får kroppen den näring och energi den behöver och man kan unna sig vad man vill när man vill.
(De enda begränsningarna jag har på min kost är att den ska vara glutenfri och komjölk försöker jag undvika i största möjliga mån då min mage reagerar negativt på dessa 2 ämnen.)
