Igår körde jag ett tungt benpass. Ska jag vara ärlig så hatar jag benpass. I knäböjen så vill jag bara börja gråta och i benpressen så känns det som huvudet ska sprängas och att jag ska svimma. haha. Trots det så älskar jag ändå benpassen och längtar efter dem fast att jag har grov ångest över dem.

Nu kanske ni tycker att jag låter helt galen men finns det något bättre än när benen viker sig i trappan på väg hem efter avslutat pass eller när man vaknar mitt i natten av värk av att rumpan nuddar madrassen? GÖTT MOS!

Hur känner ni för just benpass? 

English: Yesterday I did a heavy leg workout. I both love and hate them. Squats makes me feel nausea and leg press almost makes me swoon. haha butt still I love leg/butt workouts. Now you might think I sound crazy but is there anything better than shaky legs and a sore butt after a really heavy leg workout? LOVE IT! 🙂

How do you feel about leg/butt workout?

My new neon PUMAS Faas 300s. Love them!

Gårdagens benpass bestod av 3 övningar. Knäböj, marklyft och benpress.

Yesterdays leg workout consisted of 3 exercises. Squats, Deadlifts and leg press. 

God Morgon vänner! Efter en vecka och 2 dagar i Åmål så är det nu dags att åka tillbaka till Stockholm. Ska dra igång och jobba i veckan och börja planera och förbereda alla projekt som kommer i vår. Wiii.

Har funderat lite på veckans utmaning och kollat igenom era önskemål och många av er vill ha mer konditionsutmaningar. Har därför funderat lite på att dra ihop en 10 veckors löparutmaning med ett intervallupplägg. Har man aldrig sprungit tidigare i sitt liv eller är i dålig form så ska man efter 10 veckor kunna springa 30 min i sträck utan att stanna. Är man redan en van löpare så kan man använda intervallerna till att maxa och utmana pulsen ordentligt.

Så nu är min fråga till er, skulle ni vilja att vi kör en sådan 10 veckors löputmanig? Vill ha minst 50 svar om den ska bli av så kommentera nedan 🙂

.

Kan man av någon anledning inte springa kan man anpassa utmaningen till tex. cykel eller crosstrainer.

Hej Ida!

Tack för du inspirerar så mycket som du gör. Tycker verklogen om din blogg!

Jag har tränat ganska länge (och mycket) men äter och unnar mig ganska mycket så har inte fått så mycket resultat. MEN nu till 2014 ska jag verkligen ta tag i detta och få en stark och vältränad kropp! Men jag har ett hinder… Jag tycker om både styrka och kondition men har råkat ut för benhinsinflamation eller kanske t.o.m en stressfaktur i benhinnan. Så jag kan inte springa eller gå långt. Vad ska jag träna för kondition och hur långt kommer detta att ta för att bli friskt? Finns det något jag kan göra åt det? Jag vill verkligen springa så fort som möjligt och bygga upp min kondition till fotbollssäsongen!

Massa kramar och God Jul!

SVAR: Hej tjejen och tack så jätte mycket för din kommentar! Den värmde verkligen 🙂 <3 Ajaj, jag har också haft problem med benhinnorna när jag var yngre. Vad som hjälpte för mig var att vila mot hopp, promenad och löpning och sedan gå på massage för vader + att stretcha vaderna själv varje dag. Om du inte har sökt hjälp hos en kiropraktor/naprapat/sjukgymnast så tycker jag att du ska börja med att göra det. Kommer inom någon vecka komma ut ett avsnitt med ”Fråga Kiropraktorn” där vi tar upp just ämnet benhinnor, så håll utkik 🙂

Men undertiden du rehabar dina benhinnor så kan du träna konditionen på andra sätt som tex. cykel och crosstrainer som brukar funka bra och som inte påfrestar på samma vis. Känn efter och gör det ont så avsluta. Du kan också köra cirkelträning med styrkeövningar. Jobba 50s och vila 10s och välj ut 3-6 övningar som du kör i följd. För tips på olika övningar du kan använda så kolla min Youtube kanal och välj ut de övningar som passar till dig och som inte gör ont. Kör hårt och krya på benhinnorna! Kram Ida