– Inlägget innehåller reklamlänkar –

Topp HÄR (klick!) // Tights HÄR (klick!). Finns i mörka färger också HÄR (klick!)

Hej mina älsklingar! Jag vet att många av er är intresserade av träning och vill att jag ska skriva mer om det, därför tänkte jag passa på att ge er fyra blandade tips som har med just träning att göra 🙂

Det första tipset är något alla borde ha som tränar hemma ibland; ett gummiband! Med det kan man göra så många olika övningar och träna många olika muskelgrupper med bara ett redskap. Win! De här svarta känns väldigt basic och bra, ni hittar dem HÄR (klick!)

https://youtu.be/MwHrn76aiiw

Måste ju såklart tipsa om min video jag la upp i veckan där jag ger mina 7 bästa tips för hur man kommer igång med träningen. Ni kan se den ovan eller HÄR (klick!)

Det känns som ett måste med en matta om ni ska träna hemma! Inte bara för yoga utan även om man gör övningar på golvet och behöver mjukare underlag. Ni hittar den här yogamattan HÄR (klick!)

Riktigt bra musik kan göra mig såå peppad! Känns nästan tråkigt att träna utan musik eller podcast nu när jag vant mig vid det, haha. De där två spellistorna på Spotify får mig i rätt mood.

Sparade det bästa till sist – skaffa dig en träningskompis! Det hjälper dig att faktiskt komma iväg till gymmet, det är roligare, man kombinerar umgänge med träningen.. ja, det gör allt så mycket lättare! I höstas hade jag ett ”hitta en träningskompis”-inlägg där ni kunde efterlysa träningskompisar. Ni hittar det här, gå in och leta vettja 🙂

Har ni något tips ni vill lägga till? Skriv i kommentarsfältet så ser andra det! Sharing is caring ni vet 🙂

Här om dagen var jag på gymmet och körde ett benpass och tog med mig min partner in crime, gummibandet. Kan verkligen rekommendera att införskaffa ett sådant. Nu har jag 3 olika i olika hårdheter men använder oftast medium eller det hårdaste. Ni kan hitta medium HÄR (reklamlänk!) och hård HÄR (reklamlänk!).

Det är superbra att ha med sig på resan om man inte har tillgång till gym men jag tar även med mig det på gymmet i Sverige. Älskar att använda det i tex höftlyft och squats för att få en bättre aktivering av rumpan.

Men här om dagen använde jag det till dessa 3 övningarna.

Benspark åt sidan. Stå parallellt med benen och tårna pekandes rakt fram under hela övningen och lyft benet rakt ut och håll höfterna stilla. Körde 20/sida X 3.

Benspark bakåt. Stå på ena benet och aktivera oren. Sparka det andra benet rakt bak (liten rörelse) och håll överkroppen rak. Jag får bäst kontakt när jag böjer lite lätt på benet men det kan man känna efter själv. Körde 20/sida X 3.

Höftlyft och sära på knäna. Kom inte på något bra namn haha men sjukt bra övning. Se till att komma högt upp med höften och att rumpan är spån och sära där på knäna. Körde 20 X 3.

Hoppas ni fick lite tips och kan verkligen rekommendera gummibandet 🙂

STÅENDE RODD

SKULDERÖVNING

BICEPS CURLS

TRICEPSÖVNING

RAKA ARMLYFT AXEL

UTÅTROTATION

RYGG & ARMPASS MED GUMMIBAND
15 Stående rodd
15 Skulderövning
15 Biceps Curls
15/sida Tricepsövning
15 Raka armlyft axel
15/sidaUtåtrotation
X 3

–

Hej älsklingar! Här kommer ett superbra pass med gummiband. Ni hittar ett bra gummiband här (reklamlänk). Så bra att inhandla ett bra gummiband då det är så smidigt att ta med på resan eller ha och träna med hemma. Man kan göra så mycket med det.

Tycker ni passet är för tungt så minska antal reps och tycker ni det är för lätt så öka antal reps. 

Hoppas ni gillar passet! Kör hårt! Kramis