En sak som jg verkligen älskar är att stå på huvudet! Så himla skönt! Nu har jag även börjat köra mina magpass på huvudet då det är grymt bra träning! Förutom magen så tränar man upp styrka och stabilitet i hela bålen. Så kan man stå på huvudet rekommenderar jag verkligen att testa! 🙂

Jag kör denna övningen 10 x 3.

Svar på kommentar…

Grymt jobbat med PWn! 🙂 Har en fråga om fettførbrænning. Æven om jag vet att all kost och træning ær indivudell, så undrar jag om træning på morgonen innan frukost ær det som du anser brænner mest? Tar du någon proteinpulver eller aminosyror innan?

Jag tycker att det ær vældigt tufft att træna innan frukost, blir alldeles matt och njuter inte av træningen. Tror du att det ær en vanesak? Att jag måste køra några gånger innan frukost før att vænja mig?

Gør gærna ett inlægg om vad du æter en dag nu nær du ska ”superdeffa”! Tack før all inspiration, motivation och pepp du ger mig till att få en starkare och mer væltrænad kropp!!!

SVAR: Hej och tack snälla för din kommentar!

– Det här med att träna innan frukost är det alltid delade meningar om. Jag personligen tycker att jag får mycket bättre resultat (om man ska deffa eller gå ner i vikt) av att gå innan frukost då kroppen kommer snabbare in på fettförbränning. Äter man frukost först så använder kroppen frukosten som bränsle först innan den går in på fettförbränning.

– Innan jag går ut så tar jag lite olika tillskott på vitaminer, mineraler, omega3 och ett glas ljummet vatten med pressad citron i (när jag är hemma tar jag även L-glutamin). Det håller man sig på en stund in i promenaden.

– Dock gillar jag inte att köra ett hårdare träningspass som ex. styrketräning innan frukost då jag inte skulle klara av att prestera på den nivån jag vill utan energi i kroppen. Känner man så tycker jag att det är mycket bättre att äta innan man tränar för att kunna köra fullt ut och få ut så mycket som möjligt av sitt träningspass.

– Jag äter väldigt olika varje dag och jag vill inte påstå att jag går på någon superdiet då jag endast äter torsk, äggvita, proteinpulver och broccoli 😀 Jag ser till att äta 5-6 gånger om dagen och helt ”ren” mat.

En dag skulle tex kunna se ut så här:

Uppstigning: vitaminer, mineraler + 1 glas citronvatten.

PowerWalk 50 min

Frukost: Glutenfri havregrynsgröt med äggvita och 1/2 skivat äpple + 1 ägg

Mellis: några naturella nötter.

Lunch: Sallad + lax

Mellis: Någon sked jordnötssmör.

Lätt Styrketräning med många reps

Middag: Omelett + sallad

Kvällsmat: Proteinshake på ONE BAKE och mandelmjölk.

Jag väger/mäter aldrig någon mat då jag tycker det är onödigt och man kan komma in i dåliga/farliga banor av det. Jag är heller inte rädd för att få i mig nyttiga fetter så som kokosolja, avokado, nötter, getost, ägg mm. och blir jag hungrig så äter jag bara mer fast bra mat. Så någon överdriven superdiet är det inte, utan bara en extra morgonpromenad och lite renare mat än vanligt.

Jetlagen sitter fortfarande i lite men får i alla fall sova några timmar under natten även om det är oroliga timmar. Det som är lite jobbigt är att jag faktiskt ska tillbaka till USA och New York om 2 veckor igen. Eller jobbigt med Jetlagen rättare sagt, men sjukt galet roligt och spännande annars! 🙂 Wii. Ska nämligen göra en stor fotografering där vilket jag verkligen ser fram emot!

Därav så kommer jag under de 2 eller rättare sagt 1,5 veckorna som är kvar tills jag åker ha ett mål med mitt utseende. I vanliga fall ligger alltid mitt fokus med träningen på att ha roligt, må bra och bli starkare, men nu kommer jag vilja få ner min fettprocent lite till innan fotograferingen. Hinner inte så långt på 1,5 vecka men en liten formtoppning ska jag nog se till att få.

Därav var jag ute på en PowerWalk innan frukost idag. 50 min snabb gång i terräng med massa mördagbackar. Svetten rann! HÄRLIGT!