Nyttig, enkel och god middag/lunch. Gluten- och mjölkfri och funkar i en Paleo diet.

Skivat skalat svenskt ekologiskt äpple, körsbärstomater, gurka, avokado, tonfisk i vatten, olivolja med citronsmak, balsamvinäger och örtsalt.

Idag har jag äntligen varit på StudioDQ och tränat Pole Dance igen. Känns som det var evigheter sedan. Var där i nästan 2 timmar och tränade, lekte och hängde med mina trevliga Polevänner 🙂 Så skönt att komma igång med det igen.

När jag kom hem var jag vrålhungrig efter allt fläng runt stången. Testade att laga Zucchini muffins och det var toppengott! Idag käkade jag dem med Scrambled Eggs men kan tänka mig att de är jättegoda att ha till sin sallad och soppa istället för bröd. Lägger upp recept på dem imorgon så håll utkik 🙂

Svar på kommentar…

Hej Ida! Jag undrar, hur mycket ger sån där ”smygträning” egentligen? Som 40 armhävningar här och där, eller säg kanske 60 upphopp, 80 benböj eller 4 min planka. Menar alltså inte detta samtidigt, utan var för sig som du gjorde nu. På ett sätt känns det ju så effektivt och enkelt, men om det gör minimal skillnad tränings-/kroppsmässigt så sållar jag mig till den skara som hellre ligger kvar lite längre och njuter i sängen 🙂

SVAR: Hej Antonia! Bra fråga. Jag gör lite morgongymnastik för att komma igång och få en skön start på dagen och tränar oftast sedan ett längre pass på kvällen. Vill mman bygga/forma kroppen krävs lite tyngre styrketräning men vill man tappa eller hålla vikten så gör det skillnad! Alla småsaker du gör om det så är situps, tar ur diskmaskinen, tar trappan istället för hissen, går till jobbet istället för att ta buss/bilen mm. gör skillnad i längden. Säg att det lilla morgonpasset brännde 50kcal extra vilket är 350kcal på en vecka vilket är hela 18 200Kcal på ett år. Det kanske känns fjuttigt men i det stora hela så spelar det roll.

Vardagsmotion försvinner mer och mer då vi blir bekvämliga av oss och har mer stillasittande jobb och det är en stor del till varför det förekommer så mycket övervikt i dagens samhälle. Så vardagsmotionera MERA! 🙂