Hej Ida! Först och främst vill jag bara ännu en gång tacka för att du har en sådan grymt bra och fantastisk blogg och Youtubekanal! Älskar dina veckans utmaningar och roliga vloggar. Du är helt enkelt bäst!

Men ett ämne/en fråga som jag har funderat väldigt mycket på och som jag hade uppskattat om du kunde ta upp i bloggen är det är med Klädstorlekar. För att jag har enda sedan jag var liten haft större strl än många andra tjejer i min ålder, och sånt är ju väldigt individuellt för såklart ser vi ju alla olika ut och klär oss olika. Men sedan jag började träna, seriöst i snart 1.5 år, har ju musklerna börjat synas och växa fram. Främst pratar jag om musklerna på överkroppen då. Detta har i sin tur lett till att jag behövt gå upp någon storlek i t.ex. blusar, klänningar etc.
Det jag då har många funderingar och fråga kring är om jag fortsätter träna min styrketräning, kommer jag fortsätta behöva gå upp i storlekar då? Menar jag vill ju utvecklas i min träning, men känns inte alltid så kul att behöva gå upp i ännu en storlek pga musklerna. 

Kanske inte direkt fråga i detta, men förhoppningsvis förstår du mitt dilemma. Så vad tänker du kring detta Ida? Puss och kram!

SVAR: Hej fina du och tack snälla! Vad kul att det går så bra med din träning. Det där med klädstorlekar ska man egentligen bara skita i, utan kör på och bli starkare. Dock så brukar det i början gå snabbare med utvecklingen så du kommer antagligen inte växa lika snabbt framöver men det är inget jag kan garantera då vi alla är olika. Själv blir jag väldigt avis på dig då jag kan träna hur mycket som helst, bli starkare men det syns inte 😀 haha.

Till ett litet sidospår så kollade på massa youtubeklipp i helgen om det och hur man ska träna och äta utefter sin kroppstyp Ectomorph, Mesomorph och Endomorph. Jag är tyvärr en Ectomorph så har svårt att bygga muskler. Väldigt intressant video och jag tror verkligen att mycket av det stämmer. Jag har testat lite smått de senaste veckorna att dra ner mitt fettintag och ersätta det med kolhydrater och jag har mått mycket bättre och haft mer energi och det kan ju ha att göra att det passar just min kroppstyp bäst. Ska även se till att ändra min styrketräning lite och köra 6-10reps med mer vila mellan då det ska passa min kroppstyp bättre. Så kanske får du lite tips genom videon ovan 🙂

Kram Ida

Hej fina Ida! Jag heter Moa och är en tjej på snart 17 år. Jag har tränat i ca 1,5 år, men ska vi räkna från när jag blev mer allvarlig med träning och kost så räkna ca 1 år. I höstas började jag räkna kcal och det har spårat sedan dess. Jag vägde mig i februari (hade då ej tränat lika intensivt som innan för orken fanns ej. Förmodligen pga för lite mat.) och fick då “order” från sjuksköterskan att inte gå ner mer. Efter det drogs kcalintaget omedvetet ner ännu mer och jag låg på kanske 1000-1200/dag. Droppade -5kg till från Feb till Maj. Gjorde kroppssammansättning och 4,4 av mina 50 kg är fett – dvs en väldigt liten fettprocent. Trots detta ser jag hur allt hänger runt magen, men det är ju lös hud. -20kg på lite mer än ett år ger lös hud. Nu har jag iallafall fått börja träna mina 5 dagar i veckan (styrka, något cardiopass ibland) och ska försöka äta mer. Tycker du 1800-1900 är för mycket för en 17-åring som är 167 cm o tränar 5 ggr/veckan? Jag är nästan säker på att det ej är för mycket, men det känns som ENORMA mängder just nu. Men det är väll för att jag ser alla bikinifitnessdieter, deffare och för att jag har mitt förra intag som jämförelse. Kram!

SVAR: Hej fina du och tack snälla för din kommentar! Jag förstår att det känns läskigt men det är absolut inte för mycket kalorier! Skit i alla dessa bikinifitness modeller som håller på med massa konstigheter. Det de gör är inte hälsa över huvud taget och jag kan tänka mig att många av dem får en lite skev syn på mat efter att ha tränat och dietat så mycket. En vanlig människa som tränar ska absolut inte följa deras sjuka dieter! 1800-1900kcal är inte alls mycket och det behöver en person som inte tränar minst få i sig varje dag. Jag själv tränar 3-5 gånger i veckan och får i mig minst 2500kcal/dag och då är jag 1 cm kortare och äldre än dig. Din kropp håller fortfarande på att utvecklas så snälla du ge den mat och energi och sluta följa dessa fitnessmodeller med sjuka dieter. Du är fin! Massa kramar, I <3

//English: Answer/question in swedish, use google translate.

I like to do my workout in the morning (even because of my daily-plan), but often I don’t feel “strong” enough to carry it out (and I’m pretty hungry when I wake-up and because of that I don’t have the power for my workout-session ;))…so my question is: What can I eat directly before workout? When I want to lose weight, should I quit a “meal” before workout? Do you have an advice for me, what I can eat and although go to sport (30min later…)?

By the way: What do you say about sport twice a day? Like cardio+workout in the morning (1,5hours) and running+a little bit workout in the evening (1hour)?

At the end I have to say that I’m feeling so much better since I don’t eat dairy products and very, very less (just one day/week) gluten! My stomach feels so smooth and good but I need definitly more recipes 

You are a great inspiration and I’m so glad that I found your blog awhile ago!!!!
Love, melanie 

ANSWER: Hi Melanie and thank you for your comment and nice words 🙂 <3 Here´s answers on your questions…

– I like to eat a protein drink right before workout in the morning and then eat a big breakfast after. If you do not use protein powder you can eat 1 egg or almonds/natural nuts.

– You can absolutely sport twice a day if you rest and eat enough. It´s better to do 2 shorter workouts then 1 long workout. 1,5 hour is a bit long I think. Do 2 sessions a 40-60 min instead and do cardio and strength in one other.

Im so glad to hear that you´re feeling better without gluten and dairy. More recipes coming up soon 🙂

Love, Ida