Har precis kommit hem från ett supertrevligt event som MakeUp Store tillsammans med Dasha bjöd på. Jag och några andra härliga tjejer blev bjudna på middag med wraps och gröna smoothies och fick se när de duktiga makeup artisterna sminkade MakeUp Stores nya look. Det var sötade ögon och knallröda läppar, I LOVE IT! Nu när jag har blivit mörkare i håret så kan jag sminka mig mycket mer utan att det ser för mycket ut. Har längtat efter att få ta på det röda läppstiftet till min nya hårfärg. På fredag kanske jag kör på med det 🙂

1. Fick massa bra sminktips av William. // 2. Gick tillsammans med fina Keela. // 3. Fick med mig en härlig goodiebag hem med de nya produkterna + att jag shoppade loss på en ny concealer, en gel eyeliner och en pensel till den. Ser fram emot att testa allt nytt smink!

Jag får varje dag superfina mail och kommentarer från er läsare att jag inspirerar er och att ni är så tacksamma över det. Först och främst vill jag att ni ska veta att jag läser och tar till mig era mail och min högsta önskan är att jag hade tiden att sitta och svara på alla, men tyvärr är inte det möjligt i min livssituation just nu men förhoppningsvis i framtiden. Era mail och kommentarer går rakt in i hjärtat och ger mig motivation till att fortsätta driva den här bloggen varje dag.

♥

 Sedan vill jag också säga TACK till er för att jag får möjlighet att inspirera just er. Att hjälpa och inspirera andra på något vis känner jag är min mening här i livet och jag hoppas att jag kommer ha möjlighet till det livet ut! Det är det bästa jag vet och gör mig väldigt lycklig så TACK!

RUBRIK ÖNSKAD AV ER.

När man deffar så betyder det att man vill bli av/gå ner i fettprocent men behålla muskler.  Här kommer 3 av de viktigaste punkterna man ska tänka på…

1. Gör av med mer energi än vad du stoppar in. Ligg på ca 500kcal under ditt dagliga kaloribehov. Finns egentligen 3 alternativ. Antingen äter man mindre än man är van med eller så tränar man mer än man brukar. Jag skulle föredra en kombination av de båda.

2. Ät mycket protein. Det gör att du minskar förlusten muskelmassa och håller dig mätt. Mycket viktigt att få i sig tillräckligt med proteiner när man ligger på ett kaloriunderskott eftersom det annars är stor risk att man tappar muskler. Ligg på 2-3 g protein per kg kroppsvikt. Så en person som väger 60kg ska alltså äta ca. 120-180g protein om dagen.

3. Styrketräna. Ökar din proteinsyntes och du behåller muskelmassa.

Här är 2 frågor som dök upp… Vad ska man prioritera att äta och hur kombinerar man med träning? Ska man äta ofta eller sällan under dan?

SVAR: Protein och bra fetter som tex. avokado, naturella nötter, olivolja och frön. Minska på kolhydraterna och undvik snabba kolhydrtaer. Skulle rekommendera styrketräning och gärna i cirkeltränings-/crossfitform i kombination med vardagsmotion/promenader. De flesta brukar föredra att äta ofta. Kan vara enklare att hålla sig borta från sötsaker och hålla en jämn blodsockerkurva. Men sedan finns det de som föredrar periodisk fasta så det är lite individuellt.

Här har vi en snygg deffad man 🙂