En övning som är så grym att lägga in i cirkelträning är plankan. Finns oändligt med variationer av den och min favorit är twisted plank. Man står i plankposition och tvistar höften från sida till sida så den nuddar golvet. Jag brukar köra ca 30 ”twistar” X 3. Testa det nästa träningspass! Vilken är er favorit variant av plankan?

Englsih: One exercise that is perfect to put in circuit workouts is the plank. You can do so many variations but my favorite is twisted plank. You just twist your hips from side to side so they touch the floor/ground. I use to do 30 ”twist” x 3. Try that in your next workout 🙂 What is your favorite of the plank?

Blev sugen på att köpa Hollistics risprotein efter att ha sett dig använda det.. Jag undrar om det smakar något och om det blir gott genom att endast blanda med vatten? Såg att 1 kilo kostade ca 350:-, och en portion är 50 g är det bara 20 portioner per kilo… Har du något mer budgetbra proteintillskott? Är aminosyror bättre? Vore supertacksam för svar! Kram

SVAR: Hej! Ja jag är verkligen helt kär i Holistics risprotein och använder det i alla mina smoothies. Jag äter 1/2-1 skopa i taget så en burk räcker ungefär 30-40 portioner och då kostar varje portion ca 9-11kr kr st vilket jag tycker är ett väldigt bra pris. Jag har de senaste åren blivit väldigt noga med vad för tillskott jag tar och jag stoppar inte i mig något som har en konstig innehållsförteckning som jag inte känner igen. Jag vet hur mycket forskning det ligger bakom framställandet av produkterna hos Holistic och att de inte använder sig av onaturliga preparat och sötningsmedel. De har till och med börjat ta bort stevia ur sina proteinpulver. Deras produkter kostar lite mer än andra märken på marknaden men det talar ju egentligen bara för att kvalitén är bättre och jag personligen tycker att man antingen så köper man bra tillskott med kvalité eller så håller man sig till vanlig mat.

Risproteinet är helt naturellt (läs mer om det här) och smakar inte jättebra med enbart vatten, men perfekt att ha i smoothies och juicer. Men man lär sig tycka om det och jag dricker faktiskt mitt med enbart mandelmjölk nu ibland och tycker det är gott 🙂

Men vill du ha ett naturligt protein som smakar bra med vatten eller mjölk så rekommenderar jag Holistics Vassleprotein. Mina favoritsmaker är choklad och kokosbanan (Läs mer om det här). Som du ser på innehållsförteckningen så innehåller proteinet endast naturliga produkter och de har lagt till enzymer som gör det enklare för kroppen att ta upp och bryta ner proteinet.

Ni kan köpa alla Holistics produkter HÄR!

English: Question: Is Holistic Rice Protein good with water and why  do you recommend it? Answer: I love Holistics Rice protein and use it in all my smoothies! It´s all natural without sweeteners so it does not taste so good with water. If you just want to drink it with water or milk I recommend Holistics Vassle Protien. It´s all natural with good enzyms that improve the absorption. You can buy Holistics Vassle and rice protein HERE!

.

Något som är så jäkla gott är bananpannkakor! Så enkelt och ett så bra alternativ till mellis, lunch, fika! När man äter det så förstår man inte hur det kan vara nyttigt för det smakar som en dröm. Att toppa sin pannkaka med skivad frukt, bär och/eller jordnötssmör är så gott!

Har ni testat bananpannkaka? Tipsa gärna om er favorit topping i så fall? 🙂

English: Something that is sooooo good is banana pancake. It´s so easy to make and it´s a perfect choice for breakfast, snacks och evening meal. I can’t believe that something so tasty can be healthy because it taste like a dream. I use to top my pancakes with sliced fruit, berries and/or peanut butter. YUMMIE!

Have you tried banana pancakes? What is your favorite topping?

Recipe banana pancakes: 1 mashed banana + 2 eggs. Mix it and fry in coconut oil.