Ida Warg

Ni har så mycket frågor om just proteinpulver och skickar länkar till mig på det som ni använder och frågar om det är bra? Jag tänker inte smutskasta olika märken men det jag kan säga är att jag inte skulle rekommendera att ta något proteinpulver som inte är ekologiskt och naturligt. De flesta proteinpulver innehåller tyvärr massor med sötningsmedel och andra konstigheter som inte är bra för kroppen.

Vill ni veta mer om proteinpulver och varför, hur och när man använder det hittar ni svar på det HÄR.

Som jag berättat innan är jag sponsrad av Holistic och använder deras produkter och jag kan verkligen rekommendera det då det både är naturligt, ekologiskt och innehåller enzymer som hjälper till att bryta och ta upp proteinerna. Här kommer deras alternativ på proteinpulver…

VASSLEPROTEIN

Tål man mjölkprotein så är Holistics Vassleprotein bra och min favoritsmak är Banan Kokos <–LÄNK. Men det finns även Choklad <– LÄNK, Päron <– LÄNK och Vanilj <– LÄNK.

RISPROTEIN

Vill man äta helt mjölkfritt så finns Risprotein <– LÄNK. Det är helt naturligt och innehåller inget annat en ekologiskt rårisprotein. Det smakar inte så bra med enbart vatten men funkar topp att ha i smoothies och superbra att baka med.

INFLAMINO

Har man en känslig mage så är Inflamino <– LÄNK grymt! Helt vegetariskt och mjölkfri och innehåller massa bra mineraler och vitaminer som håller magen glad. Den har en neutral smak och jag blandar min med mandelmjölk och kanel och kakao.

English: Use google translate. 

Några av er vet men jag tror inte så många har koll på att jag i grund och botten är utbildad proffsdansare. Jag har tävlat på elitnivå i en dansstil som heter disco i många år och sedan har jag utbildat mig 3 år på Balettakademien i Stockholm. En av mina högsta önskemål under min 16-åriga danskarriär har varit att kunna gå ner i splitt.

Som dansare är det viktigt och sjukt snyggt att ha ”öppna höfter” men tyvärr var jag ingen naturbegåvning på splitt och kämpade därför varje dag i 1-2 timmar efter skolan med massa olika galna stretchövningar med vikter, pressar och andra sjuka saker. Jag kommer ihåg en övning där jag låg på rygg med benen upp i vädret och två klasskamrater tog tag i varsitt ben och lyfte upp och sedan ut benen i en splitt medan de drog allt vad de hade utåt (tänk att de drog i varsitt ben åt varsitt håll som en dragkamp) för att typ lossa höftkulan ur höften. Ja ni hör ju vad sjuka saker vi höll på med! Inte konstigt att många dansare måste byta höften när de blir runt 40 år.

Efter 2 år av stretching varje dag började jag närma mig splitten men kom aldrig helt ner vilket var otroligt frustrerande. Vissa nätter drömde jag att jag kom ner helt  i splitt och jag var sååå lycklig när jag vaknade! Synd bara att det inte riktigt gick i verkligheten sedan. Haha. I alla fall så var det 2,5 år sedan jag slutade dansa och har inte stretchat mycket alls sedan dess och absolut inte några extrema stretcher utan bara min  sköna yoga.

Igår på gymmet skulle jag visa Alexandra massa stretchövningar som är bra att göra om man vill bli vigare och helt plötsligt sitter jag i splitt utan att ha stretchat något innan och utan problem. Haha vad fan?! Jag skulle kunnat döda för den splitten under min danskarriär men nu kommer den? Synd att det tog sådan tid, ja menar vad ska jag med splitten till nu? I alla fall, så ska jag se till att hålla vigheten uppe för det är ju sjukt coolt att kunna splitt!

tWas teaching Alexandra some split stretches at the gym yesterday. It was 2,5 year since I stopped dancing but my flexibility is still there. During my dance career my highest desire was to manage middle split but I never succeeded. But I don´t know what happened yesterday because all of a sudden I was sitting there in a middle split without problems. So nice but when should I use it now? Anyway I intend to keep i up because I think it´s cool to be flexible. 

Att kunna svalka sig med en kokosvatten och ett bad i sjön är rena lyxen // To cool off with coconut water and a bath is so luxurious. 

Sedan en månad tillbaka har jag börjat lägga in 1-2 pass pulshöjande träning i mitt schema eftersom jag vill förbättra flåset. Efter 6 månader med enbart styrketräning och Pole Dance kände jag när jag testade att löpa som uppvärmning att det var dags att ta tag i löpningen igen. Jag har ALDRIG i mitt liv gillat att springa eftersom jag tyckt att det är så tråkigt och jag blir så uttråkad av att göra samma sak hela tiden. Samma gäller all slags enformig cardio som tex, cykel, simning och crosstrainer. Även fast kroppen orkar så får huvudet panik! Haha så långdistans är inget för mig alltså.

Dock tycker ja att det är sjukt skönt att springa intervaller då man hela tiden har delmål och jag varvar gärna löpning och styrka. I torsdags körde jag detta jobbiga pass i värmen tills jag bokstavligt talat föll ihop i en hög. Det blev full fart i ca 50 min utan vila med…

English: I´ve been starting to put 1-2 sessions of cardio in my work schedule every week. I don’t like to do long distance cardio but intervals is fun. Thursday I did this workout…

1 km löpning // 1 km run

20 knäböj // 20 squats

12 smala armhävningar från tårna // 12 push ups form toes

40 cykel crunch // 40 bicycle crunch

X 6 utan vila // X 6 without rest.

Totalt: 6km löpnig, 120 knäböj, 72 armhävningar och 240 cykel crunch utan vila. // Total: 6km running, 120 squats, 72 push ups and 240 bicycle crunch without rest.