(Reklamlänkar)
PUMA tröjan – HÄR // Tights – Bubbleroom // Skor – HÄR

–

God morgon älsklingar! Idag har jag lite träningvärk efter gårdagens pass på gymmet vilket känns härligt! Älskar för övrigt min nya pumatröja. Luftig, skön och supersnygg! Kan det bli bättre? haha. Är på sådant shoppinghumör just nu och tror det är mina nya träningskläder som gör att jag typ vill gå till gymmet varje dag! Men tyvärr har jag inte riktigt tid för det även om jag skulle vilja. Men ni kan i alla fall se gårdagens pass nedan.

Uppvärmning: 10 min Power Walk 15% lutning

Triset 1:
15 squats i cable cross 
8 smala armhävningar
12 triceps push-down
X 4

Triset 2: 
30 utfall
20 sneda crunch på halvboll
15/sida enbenshöftlyft
X 3

FÄRDIG! 🙂

Idag ska jag träffa Lisa och fota lite och sedan ska jag på möten hela eftermiddagen så idag blir det nog ingen träning utan kanske en skön promenad. Ska ni träna idag? Puss, I

(reklamlänkar)

Tights – HÄR // Tröja – HÄR // Skor – HÄR

–

God lördag älsklingar! Hoppas ni mår toppen?! Det gör jag förutom att jag har lite träningsvärk från gårdagens pass. Sprang runt på massa möten igår och sedan avslutade jag fredagen med ett härligt pass, FREDAGSFYS! Fredagsmys blir sååå mycket trevligare om man kör fredagsfys innan för då blir man dubbelt så hungrig och kan äta dubbelt så mycket fredagsmys. Haha. Innan jag fortsätter måste jag även bara säga att mina nya kläder jag har på mig ovan var magi! SÅ mjuka och sköna!

Så nu fortsätter vi… Till fredagsmys blev det först en stor vegansk pasta <– recept hittar ni här. Sedan käkade jag mina favoriter just nu Chokladdragerade kakaobönor <– LÄNK och vegansk mörk choklad med kardemummasmak. ALLTSÅÅÅ LIVET! Båda är veganska och är den godaste chokladen jag smakat! Så till alla chokladälskande människor där ute, ni måste testa! Varför gör man ens choklad på komjölk då när det går att göra den godare utan?!

(Länkarna till chokladen är reklmlänkar till min egen webshop)

Passet som jag körde på gymmet kommer här:

Uppvärmning: 10 min power walk 15% lutning

Superset 1: 
15 benpress
8 smala armhävningar
X 4

Superset 2: 
12 latsdrag
20 air squats
X 3

Superset 3:
10 rygglyft med viktplatta
15 crunch
X 3

Superset 4:
10/sida utåtrotation cable cross
10/sida enarmslatsdrag cable cross
X 3

Riktigt härligt pass blev det och jag är typ taggad på gym idag igen så får se vad det blir 🙂 Ska ni träna idag? Puss, I

Good morning sweethearts! För det första, hur snygga är inte de här träningskläderna från Björn Borg? Sedan för det andra… så vet jag inte. Haha. Nej men jag kan säga som så att jag har fått tillbaka motivationen till styrketräning. Istället för att köra tyngre vikter med vila mellan så har jag börjat köra mer egen kroppsvikt eller lägre vikt och kör mer reps och flera övningar i rad. Jag har kommit på att jag är en för rastlös människa för att köra tungt och sitta och vänta. Jag tappar fokus och motivation och sedan vill jag heller inte lägga den tiden som krävs. Jag vill komma in på gymmet och helst ska träningen vara avklarad på 30-40 min vilket den nu blir.

Känner man igen sig i det här så testa köra cirklar eller triset. Triset är när man kör 3 övningar i rad utan vila, som en minicirkel.  Cirklar på 5-6 övningar kan ibland vara svårt på gymmet då redskapen är upptagna så då är triset grymt bra då man kanske använder 1 maskin + 2 övningar med egen kroppsvikt. Ni kan se passet jag körde i förrgår nedan för lite inspo.

TIDSEFFEKTIVT TRÄNINGSPASS

Triset 1:
15 Squats i Cable Cross
8 smala armhävningar
15 crunch på halvboll
X 4

Triset 2:
10/sida bulgariska utfall
20 dips
10 wargens buttkiller
X 4

Sååå var passet klart. Tror det tog 30 min och jag var helt färdig. Värmde upp med promenad till gymmet och varvade ner med en promenad hem. Perfekt! Tänkte även lägga upp ett liknande pass med övningar på youtube på söndag så håll utkik. Puss, I