God morgon älsklingar! Vet inte om det syns på bilden men just där var jag så sjukt svettig och jag äöskade det! Förr när jag tränade dans så var jag svettigt konstant och att svettas tycker jag är något bra och härligt då det känns som man renar kroppen. Nu för tiden så har jag ganska svårt för att svettas. När jag kör styrketräning och yoga blir jag lite fuktig men inte så där riktigt jäkla dyngvåt som jag vill bli. Jag blir inte ens det av långa löppass utomhus om det inte är varmt. Jag måste vara i ett varmt rum om jag ska svettas. Ibland brukar jag gå på värmeyoga bara för att jag vill svettas ut. Haha.

Men i alla fall så körde jag löpintervaller på löpband och blev riktigt svettig vilket var så härligt. Fick tyvärr lite ont i knäna då jag blev för ivrig och höjde farten + att jag hade fel skor på mig. Men passet var så skönt och det var inte alls jobbigt för knditionen. Sprang 1 min (10,5-11km/h) och gick 1 min (7km/h) i 40 min. Efter det körde jag 5 styrkeövningar bla. de 2 nedan.

Den här övningen är för baksida axlar och gör den varje gång jag är på ett gym som har den maskinen. Jag är så svag där och den kompenserar upp alla timmar framåtböjd över datorn. Körde 10 X 3.

Sedan körde jag även denna grymma coreövningen. Förr var jag riktigt stark i magen efter alla dansklasser och Pole Dance men sedan jag slutade med Pole för 1,5 år sedan så har magen successivt blivit svagare. Den är fortfarande stark nog men vill inte tappa mer så dags att lägga in lite coreövningar!

Hoppas ni fick lite träningsinspo 🙂 Ha en underbar dag! Puss, I

CRUNCH

BENFÄLL

TWIST

SNEDA CRUNCH

TWISTED PLANK

AB WORKOUT
16 crunch
10 benfäll
16 twist
10/sida sneda crunch
20 twisted plank
X 4

God morgon hjärtan! Nu var det dags för en härlig utmaning igen och denna veckan blir det fokus på bålen. Här kommer det ett svettigt pass med några av mina favoritövningar. Blir det för jobbigt och man känner att man tappar kontakten med magen så dra ner på antal reps och varv. Det ska inte göra ont i ländryggen. Tycker man det är för lätt så öka antal reps.

Det här passet går att köra både hemma och på gymmet så inga ursäkter till att inte vara med. Vilka är på? Wohoo nu kör vi!!!

God morgon vänner! Hoppas ni mår toppen idag? Själv är jag så sjukt stel i kroppen efter gårdagens träningsass. Gårdagen var verkligen helt perfket! Började med ett yogapass med meditation följt av frukost i lugn och ro. Sedan tog jag en liten promenad till Marisol för helaing. Efter det tog jag ännu en promenad för att medverka i en podcast med Gert Fylking. Efter det blev det promenad hem för att sedan ta mig till gymmet. Podcastinspelningen tog längre tid än jag trot vilket gjorde att jag var lite trött och sjukt opepp på att gå till gymmet men SÅ skönt att jag gjorde det! Ibland måste man bara tvinga sig. Nu går jag till gymmet 2-3 gånger i veckan och tycker det är perfekt! Går jag fler blir så blir det bara en stress och går jag färre så blir det så sjukt jobbigt att ta sig dit 😀 haha det är en fin balans det där!

Igår körde jag passet nedan…

UPPVÄRMNING:
10 min crosstrainer

SUPERSET 1:
10 benpress
15/sida enbenshöftlyft
X 3

SUPERSET 2:
15 latsdrag
15 hantellyft åt sidan
X 3

SUPERSET 3:
10 rygglyft med vikt
12/sida utfall med vikt
X 3

AVSLUTADE MED:
12 ”gynmaskin”
X 3

Mycket skönt pass med bra kontakt. Men gud vad hungrig jag var på kvällen! Åt och åt och åt och vaknade hungrig inatt! Haha blir alltid så varje dag jag tränar. Helt galet vad mycket hungrigare jag blir av att träna. Blir ni också det?