Har kört mitt första träningspass efter helgens sjukdom. SÅ skönt att få träna igen efter att ha legat däckad i soffan i 3 dagar utan att knappt rört en fena. Eftersom jag fortfarande känner mig svag i kroppen (har något kilo kvar att käka upp mig) så körde jag ett lätt axelpass med mycket egen kroppsvikt + lite mage på slutet.

DAGENS PASS: 10 min Crosstrainer, Axalpress, Axelpress armbågar fram, hängande rodd TRX, ”Skulderhävningar”, ”Solen” men hantlar, Crunches på bosuboll, fällkniven. 

PINK PUMA 🙂

Dags för ett nytt avsnitt av Wargens HälsoTv. Idag tänkte jag dela med mig av en av mina absoluta favoritövningar för magen. Superbra för att hitta kontakten och stabilisera upp bålen och samtidigt är den väldigt skonsam för ryggen. Det gäller att aktivt pressa ner ländryggen i golvet med hjälp av magmusklerna. Övningen ser inte mycket ut för världen, men den är grym när man hittat rätt.

.

Innan jag blev sjuk så hann jag köra ett riktigt köttigt benpass i fredagskväll. Så förutom magsmärtor så har jag även fetaste träningsvärken i baksidalår och rumpa 😀 Haha.

Enbensknäböj med bakbenet på en bänk, djupa knäböj med sumokick, Enbenssidolyft med i cable cross, Upphopp på hög bänk med vikt, veckans utmaning, ”wargens buttkiller”, Superset mage.

Vad har ni tränat i helgen? Någon som är klar med Veckans Utmaning? 🙂