Igår var jag och tränade Poledance igen på StudioDQ. Innan var jag väldigt trött och visste inte riktigt om jag skulle orka med hela passet eller inte? Men det gick hur bra som helst och hade som vanligt jätteroligt! Idag har jag dock blåmärken över hela benen men det är sådant man får ta 😀 haha.

Just nu tränar vi på den här handstående flippen som ska vara med i koreografin…

Idag blir det ingen träning då jag behöver fixa med massor i mitt eget företag och svara på mail resten av kvällen. Trevlig kväll allihop! <3

God Morgon Vänner!

Vaknade med ett enormt träningssug då jag  inte tränat på riktigt sedan i fredags! Körde många styrke övningar med fokus på den excentriska delen förra veckan och då tar det alltid längre tid för kroppen att återhämta sig. Det kändes verkligen och träningsvärk från torsdag och fredag förra veckan sitter fortfarande i lite.

Men har ändå inte varit helt stilla. Jag och min pojkvän har börjat på en stretchkurs på StudioDQ. Den var verkligen superbra och hölls av en galet flexibel tjej. Jag är ganska vig i underkroppen men min överkropp är KAOS, så det är guld värt att man lägger lika mycket fokus på att stretcha ut överkroppen som underkroppen. Att köra 1 timme stretch igår var precis vad min kropp behövde. Nu är jag laddad för kvällens träningspass! 🙂

Avslutade klassen igår med att stretcha ”Over Splits”.

En del på kroppen som nligt mig inte kan bli för vältränad är magen. Tycker det är så snyggt med synliga magmuskler både på tjejer och killar. Förutom att det är snyggt är det även fantastiskt bra att ha som skydd och stöd och för att förhindra skador.

Denna veckas utmaning blir 3 av mina favoritövningar som alla går att göra hemma. Jag utmanar er att göra magprogrammet nedan minst 4 gånger innan veckans slut.

WARGENS MAGTRÄNINGSPROGRAM

1. 10 st crunches. (Ha benen i 90 grader och pressa ner ländryggen aktivt hela tiden)

2. 10 st fälla ner benen. (Pressa hela tiden aktivt ner ländryggen i golvet. Vänd när du känner att ryggen lättar från golvet)

3. 15 st sidocrunches + 15 st snabba pumpande sidocrunches. (Försök ha axlara så parallelt med golvet som det går och försök nudda tårna med handen) 

x 3

Denna vecka kan man anmäla både sig själv men även sin blogg till veckans utmaning. Vill man anmäla sin blogg så skriver man ett inlägg på sin blogg där man utmanar sina läsare att vara med på denna utmaning. Anmäl er och lämna bloggadressen nedan så kommer jag senare i veckan länka alla bloggar som är med. Nu sprider vi träningsglädje vänner! 🙂

SÅ vilka är med på veckans utmaning? Stark och musklig magen, nu kör vi!