Jag har aldrig varit känd för att ha en stor rumpa… tyvärr! haha. Mycket av det har med att göra att jag är för rastlös och tycker det är otroligt tråkigt att vila mellan övningar på gymmet. Jag föredrar att köra snabba effektiva pass med flera övningar i rad utan vila. Det här tightar till och förbränner mer än det bygger. Men nu har jag bestämt mig för att försöka bygga på underkroppen och då är det tyngre vikter, 10-15 reps och vila mellan seten som gäller! Får se hur länge jag håller har tålamod med detta upplägg 😀

I dag på gymmet i väntan på nästa set benpress. Snark…

.

Idag hade jag problem med knäböj då hela min överkropp är så trött efter Pole-, tricept, axel och ryggträning tidigare i veckan så överkroppen ville inte samarbeta och var ostabil. Körde i alla fall 3×10 men slutade när jag kände att tekniken svek mig och jag började kompensera snett.

Satsade istället på benpressen som inte kräver någon större teknik, utan det är bara att lasta på och kötta. Jag är inte mycket för maskiner men när man ska bygga och vill lasta på är det en god ide och speciellt om man är trött och inte kan hålla tekniken. Det blev i alla fall 10 x 5 set vilket kommer kännas i mina ben och rumpa tills imorgon kan jag lova 😀

Sedan blev det superset med raka marklyft och höftlyft och avslutade hela rumpfesten med ”bugningar”. (De går till så att man står höftbrett med lite lätt böjda ben och har en skivstång på skuldrorna. Sedan gör man en bugning med rakrygg och reser sig sedan.) Det här tar som attans i baksida ben och rumpa på mig, men väldigt viktigt att man orkar hålla bålen rak och ett buktryck genom hela övningen om man ska ge sig på denna.

Efter dagens benpass.

En helt fantastiskt bra, konditionskrävande och sjukt jobbig övning är burpees. Grym att lägga in som pulshöjande övning i ditt cirkelträningsprogram!

1. Hoppa upp och klappahänderna över huvudet. // 2. Direkt ner på huk. // 3. Hoppa sedan ut i plankposition med raka armar och gör en armhävning.

Igår var jag med på min allra första Pole Dance uppvisning. Har tränat Pole i drygt 1 år nu men har inte velat vara med på showerna då prestationsångest från min dansbakgrund sitter i. Men jag blev övertalad och jag hade så himla kul och jag hade någonstans förträngt att jag faktiskt älskar att stå på scenen! 🙂

Eftersom jag den senaste terminen har tränat i både Advanced Dans och Advanced Trick så uppträdde jag med 2 danser och båda var på raken igår. Det var ingen tid att återhämta sig eller skölja av svetten från händerna för att få bättre grepp utan det var bara att köra! Trött var jag men gick bättre än vad jag trott!

De här 3 brudarna tränar jag tillsammans med i Advanced Trick och de gör träningen roligare att gå till 🙂 <3

Här har vi alla som var med och uppträdde igår.

Sedan vill jag säga STORT tack till Petra (längst ner med tungan i vädret haha) för att du drives världens bästa StudioDQ!

Nästa termin börjar redan på måndag och då finns det provapåklasser som man kan testa om man är sugen på att börja så passa på! Kolla schema här!

Nu ska jag dra iväg och plåta till nya numret av CHIC hela dagen. Wish me luck!