God härlig måndag vänner! Nu är det dags för en underbar utmaning som kommer svida gott i rumpan.

Jag utmanar er att göra mitt rumppass minst 5 gånger innan veckans slut.

BUTT WORKOUT:

A1: 20 Hip lifts

A2: 20 hiplifts knees together

A3: 20 ”in and out”

A4: 20 fast ”in and out”

X 3

[youtube id=”A5qguklypCI”]

English: Good monday friends! It´s time to work on our butts. I challenge you to do my butt workout at least 5 times before the end of this week. WHO WANTS TO JOIN?

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://nyheter24.se/modette/idawarg/?p=18957 och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med 

SÅ VILKA ÄR PÅ VECKANS UTMANING? NU KÖR VI VÄNNER!

.

http://johannaam.blogg.se/

http://agnesclara.devote.se/

kajsaholten.blogg.se

http://ckklara.blogg.se/

paulinasuonvieri.blogg.se

http://apettersson.blogg.se/

http://bellabred.blogg.se/

www.nattstad.se/HallonMia

http://letsriskourlives.blogg.se/

http://fames.se/metalbardess/

Www.nattstad.se/louisewaallin

uneeq.blogg.se

http://bjoorkander.blogg.se

www.raawhr.blogg.se

http://elinth.myshowroom.se/

Underbart att ni är så galet taggade på mina utmaningar varje vecka, wihooo. Hur många kilometer blev det denna veckan?

På måndag kommer det bli en härlig workout video igen med grymma övningar så hoppas ni är taggade? 🙂

Har ni några önskemål på veckans utmaning så kommentera nedan, annars kör jag bara på i vanlig ordning.

Ny vecka och ny utmaning! Wihooo 🙂 Nu var det länge sedan vi hade någon svettig konditionsutmaning så nu tycker jag det är väldigt lägligt att köra lite löpning.

Jag utmanar er att denna vecka springa sammanlagt 22km innan veckans slut. För er som är vana löpare är utmaningen 44km. Någon som antar den? 🙂

Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://nyheter24.se/modette/idawarg/?p=18579 och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med 

Denna veckans kommer jag även ha samma utmaning på instagram (@idasfitness) där ni också kan delta och hashtaga #idaschallenge

SÅ VILKA ÄR PÅ VECKANS UTMANING? NU SPRINGER VI VÄNNER! 🙂

.