God härlig måndag vänner! Nu är det dags för en underbar utmaning som kommer svida gott i rumpan.
Jag utmanar er att göra mitt rumppass minst 5 gånger innan veckans slut.
BUTT WORKOUT:
A1: 20 Hip lifts
A2: 20 hiplifts knees together
A3: 20 ”in and out”
A4: 20 fast ”in and out”
X 3
[youtube id=”A5qguklypCI”]
English: Good monday friends! It´s time to work on our butts. I challenge you to do my butt workout at least 5 times before the end of this week. WHO WANTS TO JOIN?
Man kan också anmäla sin blogg och utmana sina läsare. Posta bilden ovan och länka detta inlägg –> http://nyheter24.se/modette/idawarg/?p=18957 och lämna sedan en kommentar om att ni är med (glöm inte skriva med er bloggadress). Kommer sedan göra ett inlägg med länk till alla bloggar som är med 
SÅ VILKA ÄR PÅ VECKANS UTMANING? NU KÖR VI VÄNNER!
.
Hej, jag fullkomligt ÄLSKADE denna övningen och jobbar verkligen på att lyfta min rumpa. Jag tycker squats är urtråkigt och tycker inte heller det är speciellt jobbigt.. Det passar inte mig helt enkelt. Men detta var perfekt! Det brände rejält i rumpan och övningen är 10 gånger roligare än squats. Har du några liknande tips som tar bra i rumpan? Tack för en så bra och motiverande blogg! Kram Kajsa.
Jag hoppas att jag kan bli bättre i halsen så att jag också kan vara med och utmanas!! Men mina läsare är utmanade iallafall 😀
elinth.myshowroom.se
Perfekt precis vad jag behöver!
Självklar är jag med i veckans utmaning. Det är roligt att du får så stor variation på dina utmaningar vecka till vecka, gillas stort!
stinasvarld.forme.se
jag är med i utmaningen! 🙂 http://sandrakarlssons.blogg.se/2013/november/bar-mig-pa-dina-vingar-2.html#comment
Jag är med! 🙂 http://hannalovisasol.se
Jag är med! http://genommariasogon.blogg.se
Testade första passet idag, härligt härligt! 😀 Är med och min blogg också 🙂
Är med. Körde idag och övningarna verkar riktigt bra för rumpan 🙂 http://elsaemelie.devote.se
Självklart är man på!! (http://yolo.shapemeup.se/)
Tjohoo! Jag är på! 😀
http://almadagerhem.spotlife.se/
Jag är med!! 😀
elinth.myshowroom.se
Jag är med! http://bullens.devote.se
Jag är med!
Här är min blogg: http://malin.jakvan.com/
Gör jag fel, för jag känner ALDRIG rump-övningar i röven, utan mest i baksida lår. Detta övningar kände jag också i ryggen. Hur ska jag göra för det ska bränna i rumpan och ej någon annanstans?
Det är svårt att hitta rumpan. Jag själv har haft problem med det i många år. Det gäller att hitta ”dina övningar” som funkar för dig. I dessa övningarna, se till att pressa ihop skinkorna i varje lyft. Det kan sbsolut kännas i ryggens muskler också utan att du gör fel.
YES! hahaha rumpan ska ÄNTLIGEN få jobba lite! det gillar jag! jag är på! 😀
//paulinasuonvieri.blogg.se
Hej, äntligen kan jag vara med!! Har längtat och så perfekt att det var dags för rumpan just nu 😀
/ http://healthspo.devote.se
Jag är på, grymma övningar ju!! 😀
http://nattstad.se/LinneaFelicia
Jag är så på!! 🙂 Pepp pepp pepp! x
http://be-sofit.blogspot.co.uk
Jag är med, fast lär nog göra den tre gånger istället som det stod från början, haha :)) passade perfekt in i min lilla yogastund nu idag!
va kul! jag är självklart med 😀
larssonn.blo.gg
Kul utmaning då jag planerat in träning för rumpan den här veckan! Självklart är jag med!!!! 🙂
Kram
Norengardjessica.devote.se
Passar ju perfekt! Kör hårt! 🙂
Jag är meed! 😀
www.gredditt.blogg.se
fantastikt! På lilla rumpan bara 🙂
Jag är med! Kul med en utmaning för veckan!
http://karinsnyaliv.blogg.se/
Härligt! 🙂 Nu kör vi!
har nyss gjort denna, brände sjukt mycket i rumpan! så skönt! 🙂
haha underbart 🙂 Antar att du är på resten av veckan också?
självklart! hade tänkt köra den varje dag direkt när jag har klivit upp 🙂
Kombinerar denna med PT-Fias 100 grodhopp-utmaning 😀
Underbart! Då kommer det bränna ordentligt i rumpan i slutet av veckan 🙂
Kombinerar denna med PT-Fias utmaning med 100 grodhopp, det blir finfint det 😀
Jag är på! 🙂 www.bianca.blogg.se
Härligt 🙂 <3
Jag är med! 🙂
blogg: bellabred.blogg.se
inlägg: http://bellabred.blogg.se/2013/november/utmaning.html
Underbart! Nu kör vi 🙂
Jag är såklart på! Körde rumpa igår men kag är ändå så taggad på att köra stenhårt denn veckan! Men är de 3 eller 5 gånger som gäller, då de står olika? Kram!!!!
Http://linneastockholm.blogg.se
Tack för din uppmärksamhet. Det är 5 gånger innan veckans slut 🙂
Ska vi köra den här serien 3 eller 5 gånger denna vecka? Står olika på svenska och engelska 🙂 Är så taggad inför denna utmaning, har längtat efter en riktig butt workout 🙂
Jag skrev fel… Det är såklart 5 gånger 🙂 Wihooo
Hej fina Ida! Har du några bra tips för att träna midjan smalare och forma den mer? 🙂
Tack och kram!
Hej Lisa! Tyvärr går det inte att punktförbränna men genom att styrketräna och bygga större axlar och rumpa så gör det att midjan ser smalare ut 🙂
Åh vad kul, precis vad jag behöver, träna min rumpa. Haha har träningsvärk från passet igår men vem vill inte ha en better but?! tänkte även fråga, om man t.ex. tränar armar och rumpa ett pass. Hur många olika övningar ska man göra? t.ex. 3 biceptsövningar, 3 rumpövningar osv osv. Hoppas du förstår 🙂
Det beror lite på hur många rep, set och vikt man har, men 2-5 övningar är lagom. Viktigaste är att du kör slut på musklerna 🙂