Hej! Jag tänkte om du kunde hjälpa mig. Jag är på riktigt alltid hungrig & när jag inte äter blir jag illamående för att jag är hungrig & magen kurrar, jag äter som jag ska & har prövat alla medel,trick o tips. Det finns liksom inget stopp & vi ska inte prata om hur det är på kvällarna , det känns som att min magsäck är lika stor som en riktigt överviktig person, förstå mig rätt..Detta får mig att må väldigt dåligt , som ett missbruk & det har vart stunder de gått så långt att jag försökt att verkligen inte äta mer än jag bör men ibland slutat med att jag hetsätit tills jag spytt. Jag vet att det är ett helt sjukt beteende men jag vet verkligen inte vad jag ska göra. Jag är 158cm lång och väger 60 kilo det är egentligen inte så jätte mycket , men ändå mer än jag bör, för mig betyder inte viken så mycket men jag har ändå överflödigt fett jag inte behöver ha, speciellt på magen..jag tränar varje vecka , vissa gånger 1-3 andra 5-6 alltså väldigt olika, har även hetstränat förut vilket lett till att jag tappat träningslusten & har inte lika mycket ork o motivation längre..snälla vet du någon lösning eller har några tips mer än de vanliga?

SVAR: Hej tjejen! Jag har också alltid varit en hungrig tjej och det kan vara riktigt jobbigt ibland. Nu är det svårt för mig att ge dig exakta råd då jag inte vet vad det är du stoppar i dig när du äter? Men det som hjälper för mig är att äta mer protein och bra fetter i din kost då det fortare gör att man blir mätt och det håller längre. Det är väldigt svårt att överäta protein och fett medan man nästan kan äta obegränsat med kolhydrater. Skippa alla snabba kolhydrater då det kan öka suget efter mer. Känn efter, är du verkligen hungrig eller bara sugen? Drick ett glas med pressad citron och vatten innan måltid och känner du sug efter så ta en kopp te (utan socker eller honung). Att äta ordentligt och regelbundet under första delen av dagen är nästan avgörande för mig. Har jag inte gjort det så blir jag alltid galet hungrig och sugen på saker under andra delen av dagen. Hoppas du fått lite tips. Lycka till! Kram Ida

Till att börja med vill jag säga att jag älskar din blogg/instagram för den är så otroligt inspirerande! Jag vet att du har fullt upp och späckat schema men jag skulle behöva lite hjälp. Jag är just nu i behandling mot min ätstörning (tränar gym 3 ggr i veckan 1 timme inkluderat med 10 min spring.) Mitt mål är att få lite fina muskler (som du) och vackra ben. Jag har som tusen andra tjejer ångest över mina ben och jag skulle verkligen vilja tighta till dem lite. Hur ska jag göra? jag vågar inte köra mycket vikt för då får jag känslan av att de kommer växa och bli större samt som fettet är kvar men hur ska man träna på bästa sätt?

Gud vad flummig jag låter men jag behöver verkligen hjälp för jag blir helt galen. Hur ska jag alltså göra för att få en bättre mindre/snyggare/tightare kropp? Kommer man gå UPP i vikt av träning? om jag äter lika mycket som innan? gud förlåt mig men jag är verkligen vilsen och vet inte vart jag ska ta vägen, vill verkligen träna för jag älskar det men min rädsla över stora ben tar kål på mig.

Hoppas jag inte slösat din tid eller liknande men jag hoppas att jag får något litet svar eller något.
Du är grym, fortsätt tjejen för du är världens inspiration.
KRAM

SVAR: Hej tjejen och tack snälla för din kommentar! Skönt att höra att du fått hjälp och är på bättringsvägen från din ätstörning. Att man skulle bli större av styrketräning är bara en myt, för att bli stor så krävs noga planering med både träning och kost. Man kan absolut gå upp i vikt då muskler väger mer än fett men det betyder inte att du blir större utan man får ofta en känsla av att man blir tajtare. Vikten spelar ingen roll, sluta väg dig är ett bra tips.

Jag tror att du måste jobba bort lite hjärnspöken som har med din ätstörning att göra. Fullfölj din behandling och lägg all kraft OCH FOKUS på att bli frisk. Träna och ät för att du ska må bra och lär dig tycka om din kropp, först då kommer du bli nöjd! Jag håller mina tummar för dig! Kram Ida

Jättefin blogg verkligen, Ida! 😀 Men jag undrar, hur viktigt är det med stretch efter träning? Vad fyller det för funktion? 🙂 Kram!

SVAR: Hej Cissi och tack snälla för din kommentar! Har man en god rörlighet i hela kroppen så behövs inte stretch men nästan alla människor har något eller några områden som behöver stretchas. Jag gör alltid ett test på mina klienter och kollar om det finns några muskler som är så stela så man kommer ha svårt att göra vissa övningar eller andra rörelser som kommer leda till skador. Har man ont i ryggen så är 9 fall av 10 att man är för stel någon stans runt höften och man kan oftast bota en ond rygg med regelbunden stretch på rätt muskler. Sedan finns det många som har ett specifikt mål med sin stretch som tex splitt, spagat, brygga mm. För att nå dessa så behövs oftast en hel del stretch.

Sedan så är det väldigt skönt att stretcha igenom kroppen då man får igång blodcirkulationen vilket kan leda till bättre återhämtning, så strech är bra på många sätt och personligen är det en viktig del i mitt välmående. För folk som har ont i ryggen skulle jag säga att stretch hjälper i de flesta fall

Kram Ida