Hej!
Jag råkade klicka in på din blogg och det slutade med att jag nu har suttit och läst flera sidor med inlägg, haha. Du är verkligen inspirerande och verkar har en sån bra syn på träning, kost och hälsa. Jag älskar dina ”Veckans utmaning” och hoppas på en riktigt rolig nästa vecka – då jag förhoppningsvis är frisk. För det är det som är mitt problem, jag blir förkyld hela tiden. Så fort jag har kommit igång ordentligt med konditionen och har värsta motivationen så blir jag förkyld. Sen efter två veckor kan jag börja igen och allt känns jättebra. Och så går det tre veckor, sen är jag förkyld igen. Och då är det bara vänta två veckor innan det är dags att börja på 0 igen. Gissa hur mycket motivation man har kvar då? Inte mycket. Styrkan är inga problem eftersom jag tycker att jag kan träna det trots att jag är lite förkyld, men kondition har man ju hört hur livsfarligt det är att träna det när man är sjuk.. Jag har dock även provat att helt avstå styrketräning också när jag är förkyld för att se om det går över snabbare, men nej så är det inte..
Så, det jag vill komma till är att jag undrar om du har något håll-dig-frisk-tips som gör att man inte behöver börja om typ varje månad?
Tack för en grym blogg, här kommer jag kika in oftare!

SVAR: Hej fina du och varmt välkommen! Det glädjer mig verkligen att höra 🙂 Ser fram emot att ha dig med på veckans utmaning framöver.

Jag förstår ditt problem då det är många som tampas med förkylningar och det är svårt att hålla motivationen uppe om man blir sjuk varje gång man kommit igång. Det är svårt för mig att säga exakt vad det är men jag kan ge dig lite råd…

Immunförsvaret sitter i magen så det första jag skulle kolla upp är om du kanske äter något som du är överkänslig mot? Många är tex. överkänsliga mot mjölk och gluten utan att man vet om det och när man äter det så blir magen/tarmen irriterad och det blir en obalans som kan göra att immunförsvaret inte funkar som det ska och kanske att man får näringsbrister eftersom upptaget försämras. Ett bra tips och det jag rekommenderar för att kolla eventuella obalanser och brister är att göra en hårmineralanalys. Där får man reda på exakt vilka obalanser man har och hur och vad man ska äta för att hitta balans.

Sedan kan du också tänka på att immunförsvaret är svagt direkt efter träning i någon timme, så se till att tvätta händerna ordentligt och peta ej i ögon eller mun och försök att undvika åka kommunalt hem efter träning om det går. Sedan är det också viktigt att äta och sova ordentligt när man börjar träna så kroppen återhämtar sig. Slarv med mat och sömn gör ofta att man blir sjuk.

Lycka till och krya på dig!

Kramis

Vilken konditionsform är bäst för en fastare kropp? Löpning eller crosstrainer? Om man kör ca en timme? Vilken är fördelarna med de olika?

SVAR: Hej! För en fastare kropp skulle jag istället rekommendera styrketräning och gärna cirkelträning. Behöver/vill du bli av med mycket fett på kroppen så kan du kombinera det med några pass valfri cardio och du kan variera mellan löpning, crosstrainer, cykel, promenad, rodd mm. Kör det du känner passar dig bäst. Fördelen med crosstrainer är att den funkar bra även om man har ont i knän, rygg eller inte får hoppa då det inte blir så hårda stötar som vid löpning. Men klarar man löpning så är det perfekt då man kan utföra det vart man än är och det bygger upp styrka i underkroppen.

–

Men för att få en fastare kropp så rekommenderar jag först och främst styrketräning. Har du inte tillgång till gym så hittar du grymma cirkelträningspass på min youtubekanal – Prenumerera HÄR.

–

Här kommer ett av mina fettförbrännande pass som passar perfekt att göra hemma. Bara att trocka på play och haka på.

Hej! Jag har mycket länge haft komplex för min mage.. Kom sedan fram till att jag är laktos, och magen har blivit mindre uppsvälld, men den är ändå inte så platt som jag hade velat. Jag har gått ner väldigt mycket i vikt i mina försök till att få en plattare mage (vilket inte var meningen!) Jag vet bara inte hur jag ska göra… Jag är i princip bara skin och ben, men området jag försökt förändra är det ända som inte förändras!

Vad är dina tips för att gå upp i vikt utan att allt lägger sig på magen? Vad kan man göra för att få en plattare mage? Och syns dina magrutor alltid? Även när du inte spänner?

Tacksam för svar! Mycket kärlek // Desperata Josefin <3

SVAR: Hej Josefine! jag förstår vad du menar då en svullen mage kan göra att man känner sig tjock fast man egentligen inte är det. Jag har haft och får fortfarande ibland en svullen mage och det är alltid i samband med att jag äter något som jag vet att jag är lite överkänslig mot eller om jag äter saker som är svåra att bryta ner för kroppen som tex rå morot, nötter som ej varit blötlagda, avocado, quinoa, rå broccoli eller bönor. Sedan om jag råkat fått i mig någon mjölk eller gluten så syns det med en gång.

Ett tips är att  föra en kostdagbok under en tid där du även skriver hur magen känns/mår. Ser du att du känt dig svullen vid 2 tillfällen efter att du ätit tex. morot så kanske du kan försöka undvika eller dra ner på just morot. Ett annat bra tips är att köpa Holistics Enzymer. jag har alltid en burk i väskan med dessa enzymer. Ofta när man äter ute eller blir bjuden på mat så är det alltid något som jag inte tål eller vet att jag har svårt att bryta ner så tar jag 2st Cellenzymer innan jag börjar äta för då kommer de hjälpa mig att bryta ner maten och näringsupptaget.

–

Ett riktigt bra tips och du hittar Cellenzymerna HÄR.

Haha nej mina magrutor syns inte alltid och det är ju helt onödigt att de ska göra det. Eller hur? Att gå upp i vikt är samma kost som för att gå ner i vikt. Ät bra mat regelbundet tills du är mätt och försök undvika saker du är överkänslig mot då det kans töra matsmältningen och ge dig en svullen mage. Jag skulle rekommendera att testa äte helt mjölk och glutenfritt till att börja med och om du har möjlghet, ta 2 cellenzymer vid varje måltid. För mig funkar många mål bäst istället får några stora. Jag äter ca 6-7 gånger/dag, men vi alla är olika så testa dig fram.

Lycka till! Kram Ida