Vad rekomenderar du för kost tillskott till träningen (sort och märke), och när under dagen äter du det? 🙂

SVAR: Jag rekommenderar Fitnessguru. De har bra, goda och prisvärda produkter i alla kategorier. Proteinpulver är toppen att ha som mellanmål, innan eller efter träning. Omega 3, vitaminer och mineraler är också bra att ta varje dag tex. på morgonen för att hålla sig frisk, pigg och prestera bättre på träning.

Hej inspirationskälla ! 
Jag är överrörlig i höfter , rygg, nacke , knän mm , och jag har besvär av detta i min vardag. Jag har uppsökt läkare och går till sjukgymnast men vill även veta vad du tycker om överrörlighet i förhållande till stretchning! Jag är gammal konståkare och älskar ju att stretcha! Ska jag undvika det? Vilka saker bör jag i så fall undvika ? Vad händer med min kropp om jag slutar stretcha ?:( älskar ju min spagat 🙁 kram från lilla t

SVAR: Hej! Svårt för mig att säga då jag inte vet vilken grad av överrörlighet du har? Att vara rörlig är bara positivt men ju rörligare man är desto mer muskler behöver man för att hålla kontroll på allt 🙂 Jag är också väldigt rörlig och måste därför passa mig vid tung styrketräning då jag tex vid knäböj har 100 olika vägar att gå med knäna över tårna vilket gör mig väldigt ranglig och okontrollerad. Jag gillar därför inte att köra tunga knäböj utan att någon kollar mig.

Jag tycker du ska gå till en sjukgymnast som kollar din kropp och ger dig råd på hur du ska stärka upp och hur mycket du får stretcha. Lycka till!

Hej! Hur blir man av med benhinneinflammation? Jag har haft det i över ett år nu, och jag har behandlats i ungefär ett halvår med akupunktur samtidigt som jag avstod helt från hopp, spring osv. Men så fort jag började så smått igen kom det tillbaka… Vet verkligen inte vad jag ska ta mig till. Är endast 18 år och känner mig väldigt begränsad då jag älskar löpning.

SVAR: Hej! Jag förstår det. Benhinneinflammationer kan vara långdragna. Har du bra skor på dig jämt? Det behövs inte bara under träning utan även i din vardag. Hur är rörligheten i vaderna? För mig hjälpte det att stretcha vaderna varje dag + att använda bra skor med stötdämpning.

Hej Ida!

Jag undrar om du skulle kunna tipsa om något proteinpulver som är bra för en tjej som vill öka i muskelmassa. Tycker det är så svårt att välja. Har suttit och kollat på one whey, men vet inte om det passar mig eftersom det tydligen hjälper till att förbränna? Jag vill inte gå ner i vikt då jag redan är smal.

Sen undrar jag också om du har utbildning inom kost och träning? Vart och vad läste du då?

Tack för en kanonbra blogg! Kram

SVAR: Kolla mitt svar på översta frågan. ONE WHEY är samma som alla andra proteinpulver. Byter du ut dina måltider med proteinpulver så kan du gå ner i vikt men om du äter som vanligt + lägger till 1-2 portioner proteinpulver om dagen så kommer det hjälpa dig bygga muskler.

Yes jag är utbildad Personlig Tränare på Personal Training School i Stockholm. Där läser man både träning och kost. Jag vidarutbildar mig hela tiden genom att läsa böcker, artiklar och gå på föreläsningar om träning och kost och kommer vilja gå fler utbildningar inom dessa ämnen då branschen hela tiden utvecklar sig.

Svar på kommentarer…

Hej ida! Har ett problem, vet inte riktigt hur jag ska göra. Jag är ganska smal iallafall enligt mina vänner men har det där extra fettet på magen jag skulle vilja bli av med och få fram magrutorna även få fastare lår. Jag äter nyttigt men såklart fuskar ibland och styrke tränar hemma 3-4 dagar och tränar kondition 1-2 dagar. Jag har kollat runt mycket och försökt hitta hur jag ska göra men har inte riktigt hittat hur jag verkligen ska göra för att få bort det. Om man ska gå ner i vikt eller om jag bara ska träna mer. Har försökt med att äta mindre portioner var tredje timme men klarar inte det riktigt eftersom jag då inte blir riktigt mätt och då händer det att jag små äter ibland. Vet att det blir svårt att svara exakt när du inte vet vad jag äter eller vad som är lite/mycket för mig men du kan väl försöka svara ungefär hur jag ska göra.

Hoppas verkligen du kan hjälpa mig för har tappat motivationen helt när inget händer!

Annars tack för en grymt inspirerande blogg!

SVAR: hej tjejen! Ja det är precis som du säger svårt för mig att säga exakt hur du ska göra då jag inte vet exakt hur du tränar och äter. För att få bort det sista så är kosten a-o. Mitt tips är att äta mycket protein och dra ner på kolhydraterna (speciellt de snabba) tills du nått ditt mål. Jag skulle också satsa på styrketräning med många reps och lite vila, ex cirkelträning. Lycka till! Kram Ida

Vad är ditt bästa tips till någon som ska börja en karriär som dansare eller en dansutbildning?

SVAR: Att hela tiden lyssna på dig själv och gå din egen väg. Det finns massa olika vägar till att bli dansare och alla personer har sin ”rätta väg”. Att gå en yrkesutbildning är bra då man får en stark teknik, men det passar inte för alla. Jag valde Balettakademien i Stockholm och jag fick en bra teknik, men tappade helt dansglädjen. Ångrar inget, men nu i efterhand skulle jag nog ha valt att åka utomlands och tränat istället. Ett bra tips är att gå en 1-årig dansutbildning på halvtid för att se hur det känns och har du möjlighet skulle jag verkligen råda dig till att åka till New York eller LA och ta dansklasser!

2010 åkte jag 2 veckor till New York för att bara dansa och hitta inspiration. Det var den bästa resan jag gjort och jag älskade varje sekund! Rekommenderas verkligen!

 Hej! Älskar din blogg, du är så inspirerande och härlig! Udrar om du vet något ställe i närheten av Borlänge, Dalarna där man kan träna pole fitness eller om någon kunnig bor i närheten. Vill också börja träna det, speciellt efter att ha sett dina bilder. Har du några kurser? Vill så gärna lära mig och börja träna.

SVAR: Tack snälla vad glad jag blir 🙂 Jag har faktiskt inte koll på det, kanske någon bloggläsare vet? Men har hört att det finns Pole i Gävle, men jag vet inte om du anser det vara så nära? 🙂 Annars så kan jag tipsa om att StudioDQ kommer ha sommarläger nu i sommar som är perfekt att åka på om man vill testa på. Läs mer HÄR!

Jag beskriver mig själv som en ”mackoman” ett eget påhittat ord som helt enkelt betyder att jag är beroende av mackor. Jag älskar bröd, och äter säkert minst 6 mackor per dag, och då menar jag verkligen minst 6 mackor. Men alltid då när jag har ätit mellanmål blir jag trött, och antar att det är för att jag stoppar i mig så mycket snabba kolhydrater? Vad skulle jag kunna äta istället för mackor? Som mättar bättre, inte är äckligt och får mig pigg. Gillar smoothies, bär och allt sånt, men när jag äter mellanmål så blir jag inte mätt på det och trycker då i mig dom där mackorna… 
Tack på förhand, kram!

SVAR: Hej! Det låter som du skulle behöva byta ut några av dina mackor till något mer proteinrikt som tex kyckling, ägg, kalkon, kvarg, keso, naturella nötter, proteinshake. Protein håller du dig mätt på längre och skapar inte blodsockerdippar på samma sätt som kolhydrater gör. Lycka till Kram Ida

Hej Ida!
Grym blogg!;-)
Jag har en liten teknikfråga, när jag gör squats så fäller jag fram väldigt mycket med överkroppen så att jag viker mig nästan dubbelt. Det är fysisk omöjligt för mig att göra en squats (oavsett med eller utan vikt) med någorlunda upprätt överkropp. Vad kan jag tänka på? Är det något jag behöver stretcha eller liknande för att bli bättre på detta?:-)
Kram!

SVAR: Hej och tack för din kommentar. Det här är ett vanligt problem och beror ofta på att man har för korta vader eller att underbenet tar i fotbenet och det blir ett stopp. Testa lägga nogot under hälarna (tex 2 viktskivor) som du står på när du gör dina squats. – Se bilden nedan.

Tog en skärmavbild på en av mina videos så därav det snygga ansiktsuttrycket 😀