Hej Ida!

Jag vill börja med att säga att jag tycker väldigt mycket om dig och din blogg. Du är en stor inspirationskälla för mig! Saken är den att jag älskar att dansa och vill gärna gå någon 1 årig dansutbildning (till att börja med) för att träna upp tekniken och bara fokusera på glädjen som dansen ger mig. Tanken är att jag ska söka till någon skola efter att jag har tagit studenten (som jag tar nästa år). Jag har läst om dina tidigare erfarenheter om Balettakademien och är osäker på om jag verkligen vill gå där. Såklart ska jag inte bara gå efter dina erfarenheter, men jag vill inte tappa min dansglädje på grund av prestationsånget och ständig press. Dans är för mig min fristad och jag vill att det ska fortsätta att vara så!

Även om jag redan har använt mig av google för att leta upp dansskolor vill jag ändå fråga dig om du vet några bra skolor i Sverige/utomlands. Att åka utomlands och dansa är alltså också ett alternativ! 🙂

Tack för att du driver den här grymma bloggen!

SVAR: Hej och tack snälla du för din kommentar! Roligt att du tänker satsa på dansen. Att starta med en ettårig utbildning är verkligen att rekommendera för då kommer du känna om en riktig yrkesutbildning är något för dig eller om du kanske ska hitta din egen väg till att jobba med dans.

Jag gick först en ettårig halvtidsutbildning som heter Daglinjen på Kuhlers Danskola i Stockholm. Samma utbildning finns men är nu på en dansskola som heter Base 23. För mig var den här utbildningen perfekt och jag hade så kul och utvecklades enormt mycket och var het säker på att balettakademien i Stockholm var min grej.

Jag sökte och kom in och fullföljde mina 3 år. Balettakademien gjorde mig till en mycket bra och teknisk dansare men tyvärr så fanns inte alls min dansglädje kvar när jag gick ut. När jag kollar tillbaka så var det 3 ganska mörka år i mitt liv då jag blev nedtryckt, hade prestationsångest och led av ätstörningar en stor del av min utbildning. Hela 11 personer från min klass droppade av på vägen då det är både tufft psykiskt och fysiskt att gå en proffsutbildning inom dans. Min sista termin var jag väldigt skadad och hade en sträckning i höger hamstring och även utåtrotatorer, en inflammation i höften, ett stukat/brutet nyckelben och en överansträngd axel. Eftersom det var rep inför slutföreställningar plus att det sedan är så hårda närvaroregler på skolan så knaprade jag dagligen voltaren och tränade på ändå vilket jag än i dag får lida för. Dock så hade jag en fantastisk sista termin då jag jobbade med helt underbara koreografer från Cullberg och Art Of Spectra som fick mig att utvecklas enormt och fick mig att fullkommligt älska modern dans. Måste faktiskt erkänna att jag saknar deras klasser så mycket då man verkligen fick jobba stenhårt fysiskt vilket jag älskar!

Men om jag kollar tillbaka så kanske det hade varit bättre för mig att söka mig till tex. New York för att träna där då de har en atmosfär som passar mig bättre?  Broadway Dance Center har en dansutbildning där som man själv kan välja vilken inriktning och period man vill gå.

Men vi alla är olika och Balettakademien kanske är den perfekta vägen för dig. Man kan aldrig veta innan vilken som är den bästa vägen utan jag rekommenderar dig att göra audition på alla skolor du är intresserad av. På så vis får du en bild av hur just den skolan är.

1. Bild på mig och Tommy från våran slutföreställning på Dansens Hus. // 2 & 3. Stretch innan Balettklass i 3:an. // 4. Jag och Oskar under sista Balettklassen innan jullov i 3:an. Haha  vi klädde alltid ut oss då 🙂

Jag har inte stenkoll men här kommer några utbildningar du kan kolla upp: Daglinjen Base 23, Balettakademien Göteborg, Balettakademien Stockholm, Iwansson Munchen Tyskland, Broadway Dance Center New York, Khio Oslo, Danscenter Stockholm, House Of Shape Stockholm, Danshögskolan Stockholm, Edge Performing Arts Los Angeles.

Om ni läsare har fler tips på Dansskolor med utbildningar så tipsa gärna? 🙂

LYCKA TILL!

Kan du visa bra övningar för ryggen?

SVAR: Såklart. Mina absoluta favoritövningar är chins – LÄNK, latsdrag – LÄNK och stående rodd med skivstång…

Är tonåring och har tränat nu ett tag ganska mycket. Mår superbra! Men har funderat på fitnessgurus proteinbars efter träningen, är de bra eller är det bättre att äta en banan eller göra egna bars efter t.ex. zumba-passet eller pingisen?

SVAR: Vad härligt att du tränar på 🙂 Fitnessgurus proteinbars kan absolut vara ett bra alternativ till mellanmål/återhämtningsmål. De är helt glutenfri, innehåller bra med proteiner och inte minst SJUKT goda 🙂 Haha. Perfekta att ha till fikat/kaffet istället för bulle.

HÄR KAN NI BESTÄLLA DEM – LÄNK

hur tycker DU att man ska göra om man är hyffsat smal men vill gå upp i vikt utan att lägga på sig fett och även bygga stora muskler? 😀 lite knepig fråga, men svara gärna så gott du kan! <3

SVAR: Hej tjejen! Jag skulle rekommendera att testa träna styrketräning och skippa låndistans konditionsträning. Sedan att ligga på ett överskott på energi varje dag med en stor andel protein. Bäst här är att anlita en kostrådgivare för att lägga upp ett kostschema utefter ditt kaloribehov och mål. Lycka till! Kram Ida

Hur går jag snabbt ner i vikt och behåller den? Är lätt överviktig så ett par kilon skulle inte vara fel att få bort. Jag tränar regelbundet men får inga resultat!

SVAR: Hej! Att gå snabbt ner i viktt klingar aldrig bra i mina öron. Allt handlar om en hälsosam livsstil med bra kost och träning/motion. Tränar du redan utan att få resultat så är det kosten du måste se över. Plocka bort snabba kolhydrater och halvfabrikat ur din kost och ät en bra blandning mellan protein, bra fetter och långsamma kolhydrater. Tycker du att det är svårt med kosten så skulle jag verkligen rekommendera dig att ta hjälp av en kostrådgivare som kan lägga upp ett specialdesignat schema till dig. Lycka till! 🙂

Jag har cirka 4 kilos övervikt, jag ser mig inte som tjock men jag vill bli av med lite daller på magen och tajta till kroppen. Hur många gånger i veckan bör jag träna och vilken sorts träning?

SVAR: Jag skulle satsa på att träna 3-4 styrkepass i veckan+ vardagsmotion och promenader. Men sedan är kosten också en stor del. – Se svaret ovan.

Hur bränner man fett på bästa sätt från magen och hur får tränar man nedre magmusklerna på bästa sätt?

SVAR: Hej! Man kan inte punktförbränna och allt handlar om en bra balans mellan hälsosam kost och träning. Se mina svar ovan. När folk frågar om de nedre magmusklerna vet jag inte riktigt vad de menar?

Det finns flera magmuskler och den som de flesta menar är Rectus Abdominis som går från bäckenet till revbenen. Det är alltså en hel muskel som går över hela magen. Den här musklen är den som många kallar för 6-pack och den tränar man bäst genom att böja kroppen framåt, dvs en crunch.

Den muskeln som ger en stark mage och ett skydd heter Transversus Abdominis och ligger Djupt under. Det sägs att bästa övningen för att komma åt denna muskel är marklyft.

Sedan har du de 2 sneda magmusklerna Obliqus Externus Adbominis och Obliqus Internus Abdominis som du bäst tränar genom att rotera bålen.