Något som jag bara gillar mer och mer är smoothies. I början var jag inget stort fan av dem och fattade inte hur man kunde bli mätt och saknade att tugga på något. Det senaste halvåret har i stort sett alla mina frukostar bestått av smoothies och jag kan inte få nog. Har även börjat köra smoothielunch nu också. Det är så perfekt de dagar man känner sig stressad eftersom att en smoothie inte kräver så mycket energi för kroppen att bryta ner.

Hemligheten för att bli mätt är att ha i tillräckligt mycket ingredienser och kalorier. Här kommer några av mina bästa tips för att göra en smoothie man håller sig mätt på länge.

–

MINA BÄSTA SMOOTHIETIPS:

• Häll i 1-2 msk –> chiafrön. Då får du en härlig och lite tjockare konsistens + att du får i dig massa bra fett och protein som håller dig mätt längre. Går även att variera med –> pumpafrön, —> linfrö eller –> hampafrön.

• Häll i en skopa –> protein. Jag brukar alltid ha 1 skopa –> hampaprotein eller –> risprotein. Det gör att man håller sig mätt längre och att det känns som en hel måltid.

• Snåla inte med frukten. I min morgonsmoothie har jag i antingen 500g mango + 2 bananer eller 4-6 bananer. Mango och banan tycker jag är den bästa grunden och frukt man håller sig mätt på. En grund på bara bär blir alldeles för kalorifattig för mig och inget jag håller mig mätt på.

• Lägg ner gröna blad. Det är ett lätt sätt att få i sig sin dagliga dos av grönsaker. Att addera spenat eller grönkål kanske inte låter så gott men det är faktiskt ganska smaklöst och smälter in bra i smoothien. 

• Boosta med superfoods som –> spirulina, –> chlorella, –> vetegräs och/eller –> korngräs för att få i dig alla näringsämnen, känna dig nöjd och även få hjälp att avgifta kroppen.

• Sista tipset är att äta din smoothie i en bowl. Även om du dricker den så se till att tugga din smoothie då nedbrytningen av maten börjar när du tuggar + att det kan ge en mättnadskänsla. Jag brukar ofta (speciellt om det är till lunch) toppa min smoothie med skivad frukt, bär, frön eller/och musli. Det ger en bättre mättnadskänsla.

–

Så hoppas att ni fick lite smoothietips och inspiration. Själv ska jag gå och göra mig en smoothiebowl till mellis nu. Puss, I

(Alla länkar är reklamlänkar till min webshop Bodystore)

Okej vänner nu kommer här ett sammanfattande inlägg om min Banana Island / Banandetox. 

–

Varför gjorde jag Banana Island? 
Jag har sett många utländska veganer på youtube göra den som fått många positiva effekter och där av blev jag sugen på att testa. Jag gillar att lära mig mer om min egen kropp och har tidigare testat lchf, paleo, periodisk fasta och juice detox under kortare period. Under varje projekt har jag lärt mig något om min kropp och vad som funkar med den och tagit med mig lärdom. Vi alla är olika och jag tror att varje människa har sin specifika perfekta kosthållning som man själv måste sätta ihop efter erfarenhet. Bästa sättet för mig att ta reda på det är att testa på riktigt.

Hur länge håller man på?
Jag körde i 5 dagar men man kan köra så länge/kort man vill och folk kör allt mellan 3-30 dagar.

Hur många bananer om dagen och vad får man äta?
Alla säger lite olika men jag åt 20-30 bananer om dagen + spenat, gurka, selleri. Sedan smaksatte jag med kanel, vanilj och kakao. Så gröna grejer, krydda + banan.

Blir det inte dyrt med alla bananer?
Nej billigaste 5 dagarna ever. Jag körde självklart på ekologiska bananer och 1 hel dag med 25 bananer kostade ca 90kr.

Varför bara bananer?
Genom att äta en och samma sak (mono meal) sägs att det blir lätt för magen att smälta maten och det blir energi till att läka andra ställen i kroppen där det behövs. Det behöver inte vara bananer det kan vara vilken frukt (vet även att folk kör med potatis) man vill. Dock så är ju bananer lätt att ta med och innehåller bra med kalorier så man får i sig tillräckligt med energi.

Hur mådde jag? 
Första dagen för mig var jobbig med huvudvärk och lite illamående. Men jag hade satt in tandställning dagen innan så hade huvudvärk hela natten innan jag ens hade börjat så svårt att säga om det var för tandställningen eller detoxen. Dag 2 mådde jag mycket bättre och resterande dagar var jag hur pigg som helst med massa energi.

Gick jag ner i vikt?
Ingen aning, jag har ingen våg. Den här detoxen är inte för att gå ner i vikt och var absolut inte mitt syfte. Jag åt 2500-3000kcal/dag så nej fett har jag inte tappat, där emot så tappade jag säkert massa vätska då jag inte åt något salt. Tappar man vätska går man ner i vikt men när man börjar äta vanligt igen så kommer det tillbaka så det räknas inte som en viktnedgång och denna detox gör man inte för att gå ner i vikt. Dock kan man göra den som en start mot en renare livsstil som sedan ska leda till att man går ner i vikt.

Hur fungerar magen? Blir man inte förstoppad av bananer?
Oh NO! Har aldrig haft så väl fungerande mage i hela mitt liv. Bananerna kom in och sedan kom de ut i fin perfekt form. Det är därför det är SÅ viktigt att äta mogna bananer (helst med bruna prickar på). Omogna bananer ger matsmältningsproblem och kan ge förstoppning. Dag 4 och 5 kändes det inte ens att man hade en mage och att bli svullen efter måltid fanns inte trots att man stoppat i sig 10 bananer.

Funkar verkligen detox?
Jag tror att jag var ganska ren innan jag började men jag hade ett beroende av koffein (i form av te) och salt. Jag ville i stort sett salta allt! Nu är det behovet borta så kallar man det en detox så funkar det. Sedan eftersom magen fungerar så bra så kommer saker och ting ut och man känner sig otroligt ren och typ städad inifrån. Sedan så anser jag att man detoxar sin kropp genom att äta bra mat året om så just det här med detox tycker jag egentligen är fel ord på denna ”banandetox”. Tycker mer att det är en kort kur som man kan få positiva effekter av.

Vad var negativt med detoxen?
Det som var absolut mest negativt var att man blir sjukt trött på banan. Dag 1 och 2 var inga problem men på kvällen dag 3 när man skulle sätta i sig den 75:e bananen var man inte särskilt sugen om jag säger så. Men varierar man sina bananer så funkar det. Gör smoothies, bananglass, banansallad med massa grönt, ugnsbakad med kanel mm. Var väldigt orolig att jag inte skulle kunna äta bananer efter det här men jag har käkat banan varje dag efter detoxen och tycker det är minst lika gott fortfarande. Sedan en annan negativ sak var all skit man får ta från folk som ska kritisera det man gör utan att ha någon som helst aning om ens syfte. Folk ska lägga sig i och berätta hur farligt det är, vilken näringsbrist man kommer få, hur trött man kommer bli, att man blir kaliumförgiftad och förstoppad. Men tro det eller ej inget av det hände mig så jag säger bara till alla er, återkom med era synpunkter efter ni själva testat. Då kommer jag lyssna på vad ni har att säga för då har ni själva skaffat er erfarenhet.

Vad var positivt med detoxen?
Det mest positiva var hur magen mådde. Att hela tiden ha en tyst och platt mage var magiskt! Jag upplever även att matsmältningen är bättre nu även efter detoxen. Måste också säga att min hy blev bättre även om jag bara höll på så kort tid. Andra positiva saker var att jag kände mig otroligt pigg från dag 3-5 och att det var så skönt att slippa tänka på mat. Man visste vad man skulle äta och när jag skulle iväg på plåtning så tog jag bara med en klase bananer. Jag har annars en tendens till att alltid tänka på mat och att äta när jag är rastlös. Nu hände inte det alls utan man åt när man var hungrig.

Får man inte näringsbrist?
Banan innehåller mycket bra näring men inte allt man behöver. Skulle man äta bara bananer resten av livet så absolut skulle man få näringsbrist. Men under en kort period så nej.

Får man inte i sig för mycket Kalium?
Jag läste på mycket om det innan och tydligen så är det så att man måste äta 300 bananer på 30s för att få kaliumförgiftning så att det är farligt. Jag hade inga symptom av för högt kalium under detoxen. Men jag hade läst på om symtomen innan och hade bestämt mig för att jag skulle sluta om det var så att jag kände av symtom så testar man så läs på och sluta om man känner symptom.

Viktigt att tänka på.
Superviktigt att bananerna är helt mogna för annars kan det bli stora magproblem då det är många bananer som ska in. Se till att äta tillräckligt mycket bananer för annars kommer du ha dåligt med energi och man kan börja må illa. För tjejer gärna minst 25 bananer och killar 30 bananer.

Kan man träna?
Jag gick enbart promenader och körde yoga men jag hade absolut kunnat träna. Varför jag inte gjorde det var för att jag inte hade tid då jag jobbade otroligt mycket under perioden. Sedan så hade jag också behövt att äta ännu mer bananer och det var jag inte sugen på. Men vill man träna så kör, men se då till att äta mer bananer.

För vem är denna detox? Passar den alla?
Jag vill inte säga åt någon att göra en detox utan det får man känna efter själv och läsa på om man tror att det passar en själv. Jag var sugen på Banana Island för att se om den kunde förbättra min mage vilket den gjorde. Dock vet jag inte hur mycket den detoxat mig då jag åt ganska ren mat innan. Men är man sugen på att testa så läs på och gör research på vad folk har fått för resultat och om det är vad du är ute efter.

Vad lärde jag mig?
Att min kropp mår bra av att äta raw fram till middag och att jag borde lägga till mer frukt och kalorier i min morgonsmoothie. Innan körde frukost på ca 400-500kcal men nu kör jag ca 700-1000kcal till frulle beroende på hur hungrig jag är. Jag har också lärt mig att min kropp och mage älskar mono meals, vilket betyder att man enbart äter en grej. Det ger så mycket energi och ska försöka ha minst 1 mono meal/dag.

Kommer jag göra den igen?
Ja absolut men inte i 5 dagar dock. Har jag en stressig period då jag känner att min mage inte är på topp så kommer jag garanterat att lägga in en banandag. Sedan kommer jag som jag sa ovan att köra mono meals med enbart banan lite då och då och har faktiskt redan nu efter att avslutat banadetoxen käkat flera mål med enbart banan. Min mage bara älskar det 🙂

–

Så det var all info jag kunde komma på om min resa till bananön. Har ni fler frågor så ställ dem nedan. Puss, I

Hej Ida! Jag drog till banan-ön ungefär samtidigt som dig, och det funkar bra för mig. Jag undrar dock hur du har tänkt hantera kosten när du kliver av detoxen? Då menar jag tiden närmast efter. Kram, J

SVAR: Hej fina du och vad kul att höra! 🙂 Måste faktiskt också säga att det har gått förvånansvärt bra och min mage har aldrig mått bättre. Satt precis och funderade på hur jag ska lägga upp det när jag går av banan-ön imorgon. Att göra en detox kan vara toppen men sedan är det så viktigt att kolla över sin livsstil efter. Går man från att ha ätit skit, in i en detox för att sedan direkt äta skit igen så har man gjort allt förgäves och kan lika gärna strunta i detoxen. Jag ska nog också idag börja göra en övergång och blanda in lite annan mat så kroppen inte får en chock från att gå från enbart banan till typ thaimat.

Jag kommer självklart fortsätta med vegansk kost och börja min dag med smoothies men dock inte bara bananer 😀 haha. Börjar bli lite trött på banansmaken nu efter dryga 100 bananer i rad så kommer köra olika frukter och grönt i mina smoothies. Men vad jag insett nu under detoxen är att jag nog ska lägga till ännu större mängd frukt och ännu mer kalorier. Jag har känt mig så pigg, glad och lätt på dessa stora smoothies jag gjort och att äta en större mängd mat på morgonen gör också att jag varje dag får gå på toa som man ska. If you know what I mean 😀 haha. Ska nog även försöka äta raw fram till middag flera gånger i veckan då jag verkligen känner mig pigg och lätt på det för att sedan äta en varm middag och kvällsmat. Men som sagt så funkar inte alltid planeringen då jag har mycket möten, events mm. som man måste anpassa sig till men ska göra så gott jag kan.

Sedan kommer jag att köra mer ”monomeal” (monomeal = en måltid men enbart 1 ingrediens) inbakade i mina dagar för jag känner veklingen hur bra det är för min mage att äta enbart en grej under måltid. Så det kommer säkert bli en och annan smoothie med enbart ex banan eller mango till frukost eller mellis. Hamnar jag i en dålig period med magen så kommer jag definitivt att köra någon dag med monomelas. Kanske inte 5 dagar i sträck men 1 eller 2 för att låta magen vila och rensa ut.

Hur kommer du göra? Kramis