HÄLSA

NYTTIGA GLUTENFRIA PROTEINBARS – RECEPT

HÄLSA

KOST

RECEPT
9 april, 201311:42

Bakade sjukt goda och enkla glutenfria proteinbars i helgen. Tog 5 min och blev så gott och perfekt att ta med som mellanmål.

NYTTIGA GLUTENFRIA PROTEINBARS

Ingredienser:

2 dl havregryn (Vill man vara säker på glutenfritt så välj Sempers glutenfria)

1 dl ONE WHEY ISOLATE French Vanilla Fitnessguru

1 msk kakao

10-15 st hackade mandlar

1 msk riven kokos

1 msk kokosmjöl

2 msk osötat äppelmos

1 msk ekologisk honung

2 msk Fitnessgurus Jordnötssmör

2 msk Havremjölk

Gör så här: Blanda alla torra ingredienser i en bunke. Blanda alla blöta ingredienser i en anna bunke. Häll över de torra och blanda till en deg. Rulla till en lång korv och lägg på ett bakplåtspapper. Tryck ut korven så den blir platt och linda in i bakplåtspappret och in i kylen i någon timme. Ta ut och skär i önskade stora bitar. Kan förvaras i kylen ca 1 vecka eller i frysen några månader.

IDAS SOMMARSALLAD – RECEPT

HÄLSA

KOST

RECEPT
8 april, 201311:58

Igår gjorde jag en av mina favoritsallader just nu. Blir alltid sugen på den när det är fint väder ute. Får sommarkänslor av den så därför har jag döpt den till Idas sommarsallad 🙂

Ingredienser: Kräftstjärtar och eller räkor, 1/5 melon, 1/2 äpple, 1/2 avokado, babyspenat, körsbärstomat, gurka, fårost, citron/lime, Olivolja med citronsmak, balsmvinäger, flingsalt/örtsalt.

Gör så här: Skär upp alla grönsaker och frukter till en fin sallad. Lägg på krätstjärtar/räkor och önskad mängd fårost. Pressa lite citron eller lime över salladen och häll på önskad mängd olivolja och balsamvinäger. Strö över lite havssalt eller örtsalt. NJUT!

RECEPT – PROTEINGRÖT

HÄLSA

KOST

RECEPT
7 april, 201309:56

God Morgon! Har precis fått i mig ett stort lass med proteingröt. Har tidigare testat att ha i vanligt proteinpulver i gröten men har inte gillat det då konsistensen blir så ”mjölig” och det smakar inte alls gott. Men idag testade jag att ha i det värmetåliga proteinpulvret ONE BAKE från Fitnessguru och det blev riktigt bra!

RECEPT PROTEINGRÖT (Gluten- och mjölkfri)

Ingredienser: 1dl havregryn, 2 äggvitor, 2msk ONE BAKE, 2dl vatten.

Gör så här: Koka upp vatten, havregryn och proteinpulver. När det börjar bli fast så häller du i 2 äggvitor och koka en stund till på svag värme och rör om hela tiden.

Jag serverade min gröt med kanel, frysta bär, havremjölk och kallpressad kokosolja. MUMS!

Ida Warg