Ida Warg

Älsklingar jag måste berätta om mitt ryggpass tillsammans med grymma Malin (@malinjohanssonpt) i lördags. Ryggen har alltid varit ett problem för mig och är fortfarande, men sedan jag började styrketräna och gå till naprapaten regelbundet så har det blivit så mycket bättre! Dock så är vissa delar av ryggen fortfarande svaga som ex mina romber (musklerna mellan skulderbladen) men Malin hjälper mig nu att hålla koll på det.

Jag vill bara säga till alla er som mailar mig om att köra PT eller kostscheman att jag har inte tid och i dagsläget har jag inga boot camps planerade heller, men jag kan verkligen rekommendera att boka tid med Malin. Hon är en grym PT med mycket kunskap om både kost och träning och kan coacha både live och online. (Är ni intresserade kan ni maila [email protected]). I alla fall var det ett grymt pass och ni kan se hela nedan. Puss, I

//English: Sweeties, I have to tell you about the great workout I had with Malin this saturday! My back has always been a problem to me and it still is, but it´s so much better since I started with weight lifting. Some parts of the back as the rombs is still weak but Malin is helping me to strengthen it up. She is a good PT and can really recommend her and she can coach you both live and online. (If you are intrested mail her [email protected]) Anyway, we had a good workout together and you can see the whole workout below. Love, I

–

10 min PW incline 15%

12 lat pull-down machine X 4

10 lat pull-down close grip X 4

10 lat pull down wide grip X 2

15 seated row X 4

12 triceps push down cable cross X 4

6 triceps push-ups from toes X 4

Hej vänner! Jag hade världens bästa dag igår tillsammans med min fina vän Natasha. Först tog jag en power walk från stan till Hornstull där jag mötte upp Natasha för att gå och luncha vid vattnet på ett ställe som heter Loopen. Så himla fint väder och så trevligt! Tog en grekisk sallad. Blir alltid sugen på grekisk sallad när det är varmt ute, måste vara för att den är så salt. Efter det så åkte vi in till stan, köpte varsin choklasmoothie och shoppade. Alltså LYCKA! Shopping och choklad, ja ni hör ju! Haha! Vi handlade smink, skor och kläder. Tänkte visa er allt i en haul i veckan 🙂 Nu ska jag käka lunch och sedan dra och träna så vi hörs senare! Puss, I

//English: Hi sweeties! I had the best day ever with my friend Natasha yesterday. First I took a power walk to Hornstull where I met Natasha for lunch by the sea. SO nice! I had a greek salad and I always hungry on a Greek salad when it´s warm outside, must be because it´s salty. After that we bought chocolate smoothie and went to the city for some shopping. Shopping and chocolate smoothie is pure happiness! Haha! We bought makeup, shoes and clothes. Will show you everything in a haul later this week. Now I will eat some lunch and then going for a workout. Talk to you later! Love, I

God underbar måndag mina älskade älskade vänner! Hoppas ni mår bra och är sjukt taggade på en ny svettig utmaning?! Nu har jag satt ihop ett mycket bra träningspass för överkroppen som ni har önskat. Ni kan köra det hemma och behöver inga redskap så finns inga ursäkter till att inte vara med! Så vilka är på veckans utmaning? Nu jäklar kör vi!!! 🙂 Wiii.

Kolla på videon HÄR!

//English: Good wonderful monday my sweeties! Hope you feel fine and are excited for a new sweaty challenge?! Here is a new workout for the upper body that you can do at home and you don´t need any equipment so no excuses! So, who wants to join this weeks challenge? Let´s go!!! 🙂

Video HERE! (eng sub)