Ida Warg

Hej älsklingar! Alltså jag var så trött och sjukt sugen på chokladsmoothie igår efter träningen att bilderna jag tog i hymmet blev både suddiga och helt fula 😀 haha hoppas ni gillar mig ändå?! I alla fall hade jag ett grymt pass igår och det var fullt fokus på baksida lår och rumpa. Jag har haft skador i båda hamstrings så där av har jag problem att hitta kontakten med dem i ibland men efter den här hösten kommer jag vara stark som en oxe i hamstrings, precis så som jag byggt upp min rygg. Efter passet beställde jag den godaste smoothien ever. Ska testa göra den hemma också. Den innehåller banan, naturell fryst skyr, kakao, kakaonibs, vatten och kokosolja. MUMS! Passet jag körde kan ni se nedan. Puss, I

Hi sweeties! I was so tired and so hungry of chocolate smoothie after my workout yesterday that all my pictures was blury and ugly 😀 haha hope you like me anyway?! I had a really good workout yesterday with all focus on backside leg and butt. I injured both my hamstrings a few years ago and because of that I have problems to get contact with the muscles but after this atumn I will be strong like h**** in my hamstrings. After workout I ordered the chocolate smoothie from heaven. It contains banana, cacao, cacaonibs, water, coconut oil and frozen skyr. YUMMIE! You can see my whole workout below. Love, I

–

10 min power walk incline 15%

Leg press: 20, 14, 12, 10, 8, 6, 4, 2 reps 100-200kg

12 Squats in smith 40-50g X 5

10 Hip lifts with weight 60kg X 4

Superset: 10 Leg curl in machine + 15 abductor in machine X 4

10 donkey kicks/side 20kg X 4

10 one leg leg curl cable cross/side X 3

24 lunges with weights X 3

Hej Ida! Jag har sen några månader uteslutit laktos i min kost och märker stor skillnad på min mage och hur jag mår! Jag klarar av att äta mjölkprotein, men inte laktos. Men nu i sommar har det blivit ganska mycket laktos ändå beroende på att jag har ätit ute och ätit på ställen där laktos ingår i maten och det inte går att göra någonting åt. Men då undrar jag om du vet någon bra tablett från Holistic som jag kan ta när jag vet att jag ska äta laktos? Jag vill ha naturliga grejer och tycker att Holistic är ett bra märke, men tänkte om du kunde hjälpa mig. Alltså vill jag ha en tablett som hjälper mot laktos och inte bara att bryta ner annan sorts mat också, om du förstår vad jag menar haha!  Kram

SVAR: Hej och tack för din kommentar! Mycket bra fråga och det finns faktiskt en sådan tablett och den heter Laktozym och du hittar den HÄR. (Reklamlänk till Holistic). Jag tar alltid med mig den på restaurang eller när jag reser. Hoppas den hjälper dig 🙂 Kram, Ida

//English: Question/answer in swedish. Use google translate.

God morgon mina hjärtan! Sitter här med den sjukaste träningsvärken i rumpan. Var på gymmet själv igår och körde och jag fick typ krypa hem efter 😀 haha. Gick riktigt bra och känner att jag fick grym kontakt. Träningen har gått mycket bättre efter att jag besökte min naprapat Kjersti förra veckan. Kände mig riktigt låst i kroppen efter alla flygresor, men efter Kjerstis behandling så känner jag mig som en ny människa, hon är bara BÄST! Bor ni i Sthlm och behöver en naprapat så kan jag varmt rekommendera henne – ni hittar henne HÄR! Nu ska jag iväg på möte och planera Thailandresan tillsammans med Josefine och Anna. Bara 13 dagar kvar tills vi åker nu och jag längtar så sjukt mycket! Hörs senare! Puss, I

(Sedan vill jag också bara säga då det är många som frågar om tävlingen om Nikon kameran… Den är avslutad och jag har skickat in mina 3 favoriter (fast det var så svårt att välja så jag valde 4st) och nu kommer Nikon att välja en av de jag skickade in. Kommer posta vinnaren så snart jag vet så håll ut :))

//English: Good morning sweeties! My butt is so sore today after yesterdays leg and butt workout. I got so good contact and my training. The training has gone much better after I visited my chiropractor Kjersti last week. Felt really locked in the body after to much traveling, but after Kjerstis treatment, I feel like a new person! She is just the best! Now I will go on a meeting with Josefine and Anna and plan our workout trip to Thailand. talk to you later. Love, I