Ida Warg

 Igår fyllde mitt finaste hjärta år och det firade vi självklart! Först var vi och tränade och sedan bjöd jag honom på en god brunch och så fick han en jättefin present av mig. Nästan så jag själv blir avundsjuk på den! 😀

Efter firandet så tog jag en kaffe och chokladbollar och satte mig kvar på brunchstället för att jobba för att sedan gå på ett möte för att signa min framtid. Så jäkla spännande och ni kommer definitivt att gilla mitt val. Vill egentligen berätta nu men får ej, men senare i vår kommer ni få veta. 🙂  Wii.

Yesterday we celebrated my boyfriends birthday with a workout and then brunch and I gave him a very nice present. So cosy! After the birthday brunch I had some coffee and chocolate balls and sat and worked for a while before going on a very exciting meeting about my future. I really want to tell you about the meeting now but I have to wait until may, but I know you will like it! 🙂

1. Chevre, chicken, eggs, shrimps, salad, corn, salmon. // 2. Coffee and chocolate balls. // 3. Birthday present.

.

Alltså näst sista veckan nu vänner, dvs redan vecka 9!!!  Nedan ser ni ert nya schema ni ska följa denna vecka och jag vill att ni ska göra passet 3 gånger även denna veckan.

Anmäl er genom att hashtaga #wargrun efter varje utfört pass så har ni även chans att vinna snygga träningskläder från PUMA.

Är det så att man varit sjuk, skadad eller missat vecka 1 och/eller 2  så kan man hänga med fast börja på den veckan man är.

Schema VECKA 1.

Schema VECKA 2

Schema VECKA 3.

Schema VECKA 4.

Schema VECKA 5.

Schema VECKA 6.

 Schema VECKA 7.

Schema VECKA 8.

Till vana löpare: Jag utmanar er att utöver er löpträning köra DETTA styrkspass 3 gånger innan veckans slut.

VECKA 9 NU KÖR VI, VILKA ÄR PÅ?

.

English: A new week and a new run schedule. Below you find this weeks schedule that you should do 3 times before the end of this week.

Do not forget to upload pictures and hashtag #wargrun after each workout. 

For experienced runners: I challenge you to do THIS workout at least 3 times before the end of this week + your regular run workouts. 

WHO WANTS TO JOIN? Let´s run! 

I förmiddags var jag på gymmet och körde ett sjukt jobbigt men väldigt bra cirkelpass. Det stärker upp överkroppen och speciellt axlar och rygg och är också bra om man är ute efter förbränning. 6 övningar i rad utan vila, vila 1 min mellan varven och kör totalt 4 varv.

Övningar och antal reps ser ni på filmen…

Earlier today I was at the gym and did a very hard but good circuit workout. It strengthens your upper body and especially your back and shoulders and it´s very good if you want to burn some fat.

You find the exercises and how many reps on the video below. 

LET´S ROCK!

Glöm inte prenumerera på min youtubekanal HÄR! // Subscribe on my youtube channel HERE!