Något som är så sjukt gott och så himla lätt att göra är proteinpannkakor. Passar perfekt som frukost, mellis, kvällsmat eller återhämtningsmål då de är fyllda med härliga proteiner. Det finns många olika varianter men just nu har jag fastnat för dessa…
Ingredienser: 1 mogen/övermogen banan, 1 ägg + 2 äggvitor, 1,5 msk ONE BAKE, 2 msk keso.
Gör så här: Mosa bananen med en gaffel i en bunke. Tillsätt de andra ingredienserna och blanda väl. Stek i kokosolja eller smör.
Jag äter mina med en stor klick jordnötssmör och/eller mitt hemlagade äpplemos. YUMMIE!
Förstår inte riktigt meningen med att publicera recept för proteinpannkakor utan att skriva hur mycket protein det innehåller. Tack för receptet dock.
Hej Ida! Jag har fått en inflammation i knät och får inte träna benen på ett bra tag. Jag som älskar att dansa/ träna och tränar hela tiden blev väldigt nere när jag fick höra det. Men min fråga till dig är, hur kan jag bäst träna mage, armar och rumpa utan att överanstränga knät? Har provat några övingar som funkar men vill gärna veta om det finns fler övingar än vanliga situps och armhävningar. Hade gärna deltagit i veckans utmaning om det inte vore för skadan.
Älskar din blogg btw! Puss & Kram