Ida Warg

Här kommer recept på de fantastiskt goda proteinbarsen jag bakade för ett tag sedan. Dessa bars är perfekt att ha med sig i väskan som mellis att ta tex innan eller efter träning.

Du behöver:

2 skopor ONE WHEY ISOLATE French Vanilla

5 dl havregryn

1 tsk pepparkakskrydda eller kanel

2 msk jordnötssmör naturell

3 äggvitor

1 msk stevia

5 torkade finhackade aprikoser

4 torkade och finhackade fikon

1 dl havremjölk

Gör så här: Sätt ugnen på 150 grader. Mixa protein, havregryn och pepparkakskrydda. Tillsätt jordnötssmör och blanda. Häll i äggvitor, stevia och torkade frukter och rör om. Häll över havremjölk och blanda ordentligt. Bred ut smeten på en plåt med bakplåtspapper och grädda i 15 min. Skär i bitar.

Näringsinnehåll per bit vid 18 bitar: 76 kcal Protein: 5,1g Kolhydrat: 9,6 Fett: 1,8g

Nu var det dags för årets första utmaning! Denna veckan utmanar jag er att innan måndag köra minst 4 valfria träningspass på minst 40 min. Ni kan köra allt från gruppträning, löpning, styrketräning, boxning, dans, PowerWalks, simning, skridskor mm. Allt gills bara man blir svettig och kör minst 40 min.

Jag själv är supertaggad! Vilka är på? Nu kör vi, magruter på beach 2013! 🙂

Wihoo och Gott Nytt 2013 allihop! Känner verkligen att det här kommer bli ett kanonår!

Kvällen igår var fantasisk då vi först käkade middag på det berömda japanska stället Nobu. Wow vilken god mat och vilken service! Efter det spenderade vi några timmar på en rooftop bar på Hilton Hotel. Vilken fantastisk utsikt! Efter alla shoppingdagar här var vi båda helt slut och slocknade runt kl 02.00 svensk tid. Skönt att vakna pigg och kry lagom till frukostbuffen. Nu bär det av mot Sverige och Stockholm igen. Ses där 🙂

1. Utsikten from The RoofTop Bar. 2. Förrätt Sashimi sallad. 3. Förrätt Hummersallad. 4. Varmrätt Seafood på rykande platta. 5. Efterrätt Yoghurtglass med bär.