1.

2.

3.

4. 

5.

God morgon älsklingar! Ni som följer mig vet att jag gillar att starta dagen med ett kortare yogapass och här kommer ett litet yoga/stretchprogram som passar perfekt att börja dagen med.

YOGA/STRETCHPASS
1. Börjar alltid med några solhälsningar för att få upp värmen och cirkulationen i kroppen. Gör så många du känner för. 

2. Sedan fortsätter jag med att väcka benen med en flödande stretch (OBS! 2 bilder som hänger ihop)

3. Sedan vrider jag mig så båda benen är raka och lyfter upp ryggen några gånger för att sedan landa i en stretch med 2 raka ben.

4. Sedan vrider jag mig fram för att sätta ner knät och ta tag i foten för att stretcha framsida lår. Jag brukar göra 5 st dynamiska som på bilden och sedan stanna i stretchen ca 30 sekunder. 

5. Efter det sträcker jag ut baksidalår och avslutar med en spagat. Är spagaten för långt bort så stanna i första stretchen lite längre. 

Gör sedan om alla stretchar på andra sidan och glöm inte att andas 🙂 

Hoppas ni gillar yoga/stretchprogrammet. Puss, I

–

God morgon mina hjärtan! Startade den här dagen med ett kort men härligt yogapass. Nu för tiden så kör jag alltid mina egna pass då jag lärt mig vilka övningar som passar mig bra och vilka som jag vill köra. Men vet ni inte det så kan jag verkligen rekommendera Yogobe som har massa olika yogapass i olika nivåer och olika långa. De har allt från 5 min-90 min. Vill ni testa så tror jag ni kan använda koden idawarg så får ni 14 dagar gratis och ni går in HÄR (Klicka i kampanjkod) (reklamlänk till Yogobe)

Att starta dagen med yoga är så härligt då det får igång blodcirkulationen och skapar ett lugn. Har även börjat lägga till lite meditation. Jag har märkt att jag är en person som inte alls gillar saker som tar tid. Om jag vet att en sak tar mer än 30 min så börjar det klia i min kropp och jag får lite panik. Så skulle jag sätta upp ett mål att yoga 60min varje morgon så skulle det antagligen inte hända. Det samma gäller med träning. När jag körde mycket styrketräning med tunga vikter vet jag att de passen tog ca 1,5 timme totalt med vila och allt och då fick jag sådan ångest inför det att jag ibland ställde in. Så för mig är det mycket bättre att köra korta enkla pass och i så fall fler. Då vet jag att det blir av.

Om ni är lika dana så testa istället att sätta ett mål att ex köra 5-15 min yoga på morgonen eller 30 min styrketräning 3 gånger i veckan mm. Det blir inte alls samma ångest och känns mycket lättare att få till. Sedan kan jag säga att det är många gånger mina yogapass blir 30-40min bara för att jag (när jag väl har börjat) tycker det är så skönt. Haha.

Gud vad jag bara skriver på nu men jag hoppas ni förstår vad jag menar. Har ni svårt att få till de där träningspassen så dra ner ambitionen och testa kortare pass.

Nu ska jag ut på en löptur! Puss på er!

Wohoo och god underbar måndagmorgon mina hjärtan! Är så taggad på denna veckan då jag äntligen satt ihop en video som ni har frågat så länge efter, nämligen ett lättare yogapass som man kan köra hemma. Jag utmanar er denna veckan att börja varje dag med detta 10 min yogapass. Bästa starten på morgonen. SÅ vilka är på veckans utmaning? Nu yogar vi! Puss, I

Glöm inte prenumerera på min youtube kanal här!

//English: Wohoo and good wonderful monday morning! Im so excited for this week becuas I´ve finally dona a video you been asking for a long time, a yoga routine for beginners. I challenge you to start every day with this 10 min yoga routine for beginners. Yoga is the best start of the day! Who wants to join? Let´s do some yoga! Love, I

Don´t forget to subscribe on my youtube channel here!