(Alla länkar nedan är reklamlänkar till min egen webshop Welloteket)

Inflamino // Ärtprotein // Risprotein // Kreatin // Glutamin// BCAA
Hampaprotein // Vassleprotein

–

Hej fina Ida! Vilka kosttillskott tar du nu? ? tar du glutamin? Varför eller varför inte isåfall? Tar du något proteinpulver dagligen? Tycker du man bör ta BCAA och glutamin för att få bättre resultat av träning? Vad är skillnaden på inflamino och risprotein? Ska man ta proteinpulver, BCAA och glutamin efter eller innan träning? Kram hoppas du får en bra dag!

SVAR: Hej fina och tack för din kommentar! Jag tar Glutamin ibland om jag känner att min mage är öm men inte annars. Jag tog Glutamin en lång period då mina magproblem var som värst. Glutamin är toppen för att läka en skadad tarm. Så har man en öm inflammerad mage kan glutamin vara till stor hjälp.

Jag tar inte proteinpulver varje dag men jag gör det några gånger i veckan och speciellt de dagar jag har tränat. Jag använder mig av ett risprotein som heter –> Inflamino och Hampaprotein men ska även nu testa Holistics nya Ärtprotein som precis kommit ut. Växlar mellan de 2 och boostar då mina smoothies med dem. Inflamino är ett protein som är superbra för en känslig mage då det innehåller massa aminosyror, vitaminer, mineraler och örter som har en läkande effekt. Det är ingen smak på varken det eller hampaproteinet så det smälter in väldigt bra i smoothies.

Så skillnaden på risprotein och Inflamino är att Inflamino innehåller risprotein men även massa annat som vitaminer, mineraler, örter och aminosyror som är läkande.

BCAA har jag använt men inte längre. Det för att jag inte alls tränar så mycket nu. Jag tog BCAA innan eller under träningspasset när jag tränade 5-10 pass i veckan och måste säga att jag kände mig starkare (under styrketräningen) och att återhämtningen blev bättre. När jag tränade flera timmar om dagen under min utbildning så tog jag även i perioder Kreatin för att påskynda återhämtningen och det kan jag verkligen säga funkade för mig.

Men som sagt jag tar varken BCAA eller Kreatin nu då jag tränar 3 gånger i veckan och inte särskilt hårt och då finns det ingen anledning utan då räcker det med vanlig mat. Där emot så tycker jag att proteinpulver är smidigt att ta som mellanmål både för de som tränar och även för de som inte tränar , men inget måste. Under bilden ser ni länkar till alla olika proteinpulver vi har på Welloteket.

Hoppas du fick svar på din fråga. Kram Ida

Hej Ida! Jag undrar hur jag kan bli av med underhudsfettet på min mage. Jag är väldigt vältränad men känner att eftersom jag tränar så pass mkt kan jag inte dra ner på kalorierna jag äter. Har gått ner 10 kg och nu tränar jag varje dag olika träningspass blandad styrka och cardio. Jag mår dåligt över att magrutorna inte syns för det är lite underhudsfett på magen men de finns där bakom det känner jag… Mår inte alls bra för det

SVAR: Hej fina du! Det låter som du kanske är på väg att tänka i farliga banor. Lite underhudsfett måste vi alla ha och vi alla har mer eller mindre på olika ställen. Jag ex har väldigt lite på magen men desto mer på armar och rygg. Strävade länge efter att få bort det där sista fettet på kärlekshandtagen men det gick inte. Istället så blev jag tunnare och tunnare på andra ställen jag absolut inte ville och tillslut fick jag en ätstörning. Nu behöver det inte vara så för dig men jag vill att du ska tänka efter. Är det så viktigt att de där magrutorna syns?

Tränar du mycket måste du äta mycket för annars kommer du att skada din kropp. Skulle det verkligen vara värt att skada koppen bara för att magrutorna ska synas? NEJ! Så fortsätt träna och håll ditt fokus på att ha kul och att du ska utvecklas i träningen. Ät mycket bra mat. Får du magrutor så får du och får du inte så får du inte och är heller inget du ska sträva efter då din kropp kanske inte är hälsosam i det läget.

Kramar Ida

Detoxpaketet hittar ni –> HÄR!

–

Hej mina finisar! Jag har fått många frågor om detox det senaste och för något år sedan så svarade Holistic på alla era frågor om just detox så tänkte att jag tar upp det här igen då det var riktigt bra svar på typ allt ni behöver veta om detox.

Vi har Holistics detoxpaket på Welloteket så kolla in det –> HÄR!

–

1. Hur ofta och under hur lång tid är det bra att göra det?
Vi rekommenderar att man gör en detox ca 2 ggr per år. En detoxkur är 3-6 veckor.

2. Hur reagerar de flesta i början av en detox? Blir magen i “uppror” på något sätt eftersom den inte är van?
En detox är ett sätt att låta kroppens matsmältning och tarmar vila och rensa ut. Hur man reagerar är individuellt och beror även på hur noga man är med kosten under tiden man detoxar.

Vill man få en så effektiv detox som möjligt så bör man:
· Allting du äter bör vara ekologiskt
· Helst dricka 2 liter vatten per dag
· Ekologiska grönsaker: ät mycket gröna grönsaker och då främst gröna bladgrönsaker, rödbetor och kronärtskocka. Prova gärna nya grönsaker och lär dig laga nya maträtter. Kolla in Raw Food eller råkost, där finns många spännande recept på enkel, nyttig och god mat.
· Frukt går bra men du bör undvika snabba kolhydrater, banan och torkad frukt innehåller snabba kolhydrater och bör undvikas.
· Alla typer av bär går bra och gärna blåbär, gojibär, hallon och jordgubbar.
· Nötter och frön går bra
· Groddar: Alfaalfa, mungbönor m.m.
· Nyttiga fetter är viktigt att få i sig under en detox: Kallpressad linfröolja för Omega3, Kokosolja, jungfrulig olivolja eller avokadoolja.
· Vitt kött går bra som fågel eller vildfångad fisk
· Alla kryddor och örter
· Alger som kelp, chlorella, spirulina, wakame m.fl.
· Vetegräs och Korngräs
· Citron, citronvatten
· Chaga

Annat att tänka på:
· Stressa ner!
· Prova nya rutiner, kanske yoga, meditation.
· Drick mera vatten, hur reagerar din kropp?
· Tugga maten ordentligt, ät i lugn och ro.

3. Hur länge ska man detoxa? Hur hårt kan man träna? Bör man använda något tillskott eller räcker det med bara grönsaker? Vad ska man undvika att äta?
3- 6 veckor är vad vi rekommenderar och det beror på vad du har för individuella behov, detta kan du ta reda på med hjälp av en terapeut. Du kan absolut träna på detox, svettas är också att detoxa! Träna dock med måtta, de mest högintensiva passen kanske du kan vänta med tills efter detoxperioden. Tänk på att kroppen jobbar hårt även fast det inte ”känns” så mycket.

Angående vad du kan äta, se svar ovan.

Vad som bör undvikas är följande:
· All raffinerad mat: hel- och halvfabrikat. Margarin, soja, dressingar, ketchup, saltgurka, vinäger, ättika
· Snabba kolhydrater från bröd, pasta, socker, choklad, saft, läsk, glass m.m.
· Kaffe! Om du inte kan ta bort helt så försök att dra ner på kaffet så mycket det går. Ersätt med örtte och grönt te.
· Alkohol.
· Tobak.
· Använd inte micron, eller ät micrad mat.
· Mejeriprodukter.
· Gluten, obs! vetegräs och korngräs innehåller inte gluten.

4. What are the benefits of detoxing your body and how often should you detox it? is it better to make a “real” detox diet for a few days with eating completely nothing and flush it all out with special drinks or with a program like you offer (still eating but drinking this powder 2times a day? and can you really loose weight with it or is it if you loose some weight only water…? thank youuu  <3

The benefits is many, but most people feel more energized, they get better skin, hair and nails, less intestinal problems amongst other things.

What works best for you is hard to say, my best advice is: Try! Try to do a juice-detox if you are interested. I would not recommend you to fast for several days without getting any nutrition in your body. Your body needs building blocks and support during a detox to help flush out waste products.

You can loose weight with a detox but that is not the primary target. If you loose weight, it can be both water and fat it depends on you body constitution.

5. Hej! Perfekt eftersom jag precis har börjat på en 30 dagars detox och har en fråga. Jag har hållt på i 6 dagar nu. I början var jag hård i magen men nu är jag väldigt lös i magen. Så fort jag har ätit får jag ont i magen och måste springa på toa. Det är jättejobbigt och jag brukar aldrig ha det såhär annars. Ska det vara så under en detox? Har det att göra med vad jag äter? Har inte varit strikt första veckan utan fått i mig lite kött,gluten och mejeriprodukter. Tack för svar!
Använder du våra produkter så har jag två råd till dig: Först, minska ner dosen på produkterna. Ta hälften av dosen morgon och kväll under 1-2 veckor och drick MYCKET vatten.

För det andra: var mer noga med vad du äter, produkterna är halva jobbet, den andra halvan måste du göra själv.

Tänk på att din kropp blir mer känslig under en detox, så var snäll mot den. Sov minst 8 timmar, yoga, ta ett bad och tänk på din stressnivå.

6. Jag funderar över vad själva syftet med detox är samt vad resultatet blir. Vad gör detoxen som kroppen inte kan göra själv?
Läs svaren ovan.

Produkterna hjälper våra utrensningsorgan (hud, lymfa, blåsa, njurar, lungor, lever, tjocktarm, galla) att ”släppa” slagg. Kroppen detoxar hela tiden men vi blir även belastade varje dag av exempelvis: stress, avgaser, kemikalier i våra kläder, hårprodukter, smink, bekämpningsmedel i icke-ekologisk mat och mycket annat.

En detox är ett sätt att låta kroppens matsmältning och tarmar vila och rensa ut. Samt återställa mag- tarmfloran.

7. Hur ska man äta under en sån här detox? Vad ska man undvika, minska på, öka m.m? 
Hur påverkas humöret?
Hur kan man träna under en detox? (Om man nu måste ändra kosten)
Angående maten, se svar ovan. Träningen ska helst vara lätt och lågintensiv: promenader, jogging, yoga, lätt styrketräning. Man gör det man känner att man klarar av men helst mera vila än träning.

8. Om man är en smalis o verkligen inte vill gå ner i vikt, hellre gå upp i såfall, är det dumt/risky/onödigt att detoxa då?
Detoxen påverkas oftast inte vikten på ett negativt sätt: väger du för mycket så går du oftast ner lite, väger du för lite så kan du gå upp. Det går tyvärr inte att svara på hur just din kropp kommer att reagera, du kan prova att bara detoxa med kosten och se vad som händer.

9. Kul jag som tänkt köra detox snart igen!
-Är det bättre med en kortare och intensivare dexox eller en längre men inte lika strikt?
Det beror helt på vart du vill lägga nivån och vad du klarar av. Om det är tidsbrist eller stress som är anledningen till att man inte vill gå 100 % in på detoxen så tycker jag att man ska planera in sin detox och se det som även en mental detox. Ge dig själv dom där 3 veckorna och sikta på att göra den så ”strikt” som möjligt.
Allting är upp till dig som individ: man kan ”bara” ta produkterna och äta som vanligt men man kan även gå ”all-in” och rensa både kost, mentalt, sätta nya rutiner (yoga, meditation) m.m.

10. Vart bör man dra gränserna med vad som är okej att äta? Jag har tidigare upplevt att jag inte riktigt blir mätt, jag blir snabbt hungrig och måste äta igen (Så magen aldrig får vila vilket inte heller är bra)
Finns lite olika saker du kan prova:

· Öka upp fettmängden, det mättar mera och ger signaler i magen om att du är mer ”nöjd”.
· Äta mer ”hård mat” som måste tuggas mera. Varje gång du tuggar så sänder det en signal till hjärnan om att du börjar bli mätt.
· Mer protein: fisk och fågel
· Drick mer vatten!
· Chia, linfrön och psyllium är frön som sväller och mättar bra. Framförallt chia och linfrön innehåller mycket näring och är bra under en detox

11. Immunförsvaret ska ju stärkas av detox men finns det en risk att det är försämrat under tiden (innan det blir bättre)?
Inte enligt vår erfarenhet, oftast så balanseras tarmfloran under en detox vilket ökar ditt immunförsvar och gör dig mer motståndskraftig mot sjukdom.

(Inlägg i samarbete med Welloteket)