VANDRANDE ARMHÄVNING

RYGGLYFT

CRUNCHES

VANDRANDE PLANKA

STATISKT LYFT ARMAR & BEN

ÖVERKROPPSPASS
10 vandrande armhävning
20 rygglyft
20 crunches
20 vandrande planka
10s X 5 statiskt lyft armar & ben
X 4

–

God morgon vänner! Här kommer ett efterfrågat överkroppspass med både arm, axel, mag och ryggövningar. Jag tycker detta passet är riktigt bra och passar perfekt att köra både hemma eller på gymmet.

Är det för tungt så dra ner på antal reps och är det för lätt så öka antal reps och/eller lägg till vikter. 

Hoppas ni testar passet! Nu kör vi!

JUMPING JAXX

CRUNCHES

HOPPANDE SQUATS

ARMHÄVNINGAR FRÅN KNÄN

HALV BURPEES

PULSHÖJANDE TRÄNINGSPASS
Jobba 50s, vila 10s

Jumping jaxx
Crunches
Hoppande squats
Armhävningar från knän
Halv burpees
1 min vila
X 5

–

God morgon älsklingar! Här kommer ett pulshöjande träningspass som är perfekt att köra hemma, på semestern eller på gymmet.  Kör varje övning i 50s med 10s vila mellan varje. Är det för jobbigt så minska jobbtiden och öka vilan och dra ner på antal varv om det behövs. Är det för lätt så lägg till vikt eller öka antal varv.

Hoppas ni gillar passet! Kör hårt! 🙂

CRUNCHES

STJÄRNAN

RUMPLYFT

TWIST

PLANKAN

HEMMATRÄNING MAGE
20 Crunches
20 Stjärnan
15 rumplyft
20 twist
1 min planka
X 4

–

Goood morgon älsklingar! Här kommer ett brännande träningspass ni kan köra för magen. Funkat fint att köra hemma då inga redskap behövs eller varför inte avslita gymnasiet eller löprundan med det?

Är det för jobbigt så minska antal reps. Viktigaste är att ni kan hålla bålen aktivare hela tiden och att det inte gör ont i ryggen. Är det för lätt så öka antal reps och/eller varv. 

Hoppas ni gillar passet! Nu kör vi!